ワーママでもできる体調イマイチ、気が重い時の1週間リセット法

先週、体調がイマイチで体が重く疲れが抜けない
なー
気が重くて悩み事がちらほら、、、、
子どもの受験が不安になったり
夫の帰りが遅いのに怒りが募ったり
人生辛い、、、
みたいな日が数日ありました。

こんな時、私が実践しているのは以下の３つのシンプルな行動です。

まず、たっぷり寝ること。
これだけで驚くほど気持ちが整います。
6時間睡眠の人は
前後の1時間いつもの家事を捨てて8時間睡眠に。
日中の幸せ度がアップします



次に、砂糖や小麦を控えること。
食べるものが体に及ぼす影響は大きく、甘いものや小麦製品を減らすだけで体が軽く感じられます。
甘いものって食べてる時は幸せですが
その後の血糖値の上下が気分に及ぼす影響はかなりです！

そして、気になっている場所の小掃除。
整理されている空間はそれだけで心もすっきり。
私がやったという満足感も。

このようにして、1週間も続けると自然と回復しているのが分かります。
以前は「悩み事は解決しなければならないもの」と考えていましたが、
今では行動を通じて気持ちを変えることができると実感しています。

元気な時なら気にしないことも、体調が優れない時は悩みとして感じやすくなりますね。

働くママだから急に休んでどこかにいったり、飲みに行ったりの気分転換は難しいですが

体調管理や環境を整える行動が大事かなと思っています。