Q：大人のADHDが仕事や人付き合いをうまくやっていくには？

Q：子どもの発達関連の本を読んでいたら、私自身がADHDなのではと思うようになりました。小さい頃から忘れ物をすることやミスをすることが多く、人との約束もよく忘れてしまいます。片付けが苦手で、気が散りやすい。職場の机の上も散らかっていますが、周りからはだらしないキャラにされます。最近仕事でポカして周りからの信頼を失うことがありました。家庭で夫と喧嘩すると衝動的になり、自分でもコントロールできなくなることがあります。こんな私が仕事や人付き合いをうまくやっていくにはどうすればいいですか？