インターバル30秒の筋トレは正解かもしれない。

タイトルの通りなんですがあくまで仮説です。

僕はトレーニング歴10年くらいが経ちました。
しかし、とくにめちゃくちゃガタイがいいわけでもないです。
一時期はフィジークとかを目指してましたが、本当にやりたい事はトレーニングでは無く、人生を楽しむ事であるという事に気づき
最近トレーニングメニューを有酸素運動を交えてインターバルを30秒にして組み直しました。

話は変わりますが
自分も含めて多くのトレーニーがオーバートレーニングに陥った事があるでしょう。
それは単純にトレーニングボリュームが多すぎるからです。しかし、ボリュームを増やさない限り筋肥大は望めないとされています。

つまりオーバートレーニングになりすぎないように調整しながら追い込まなくては行けないわけです。

これが厄介です。
やはり限界まで追い込みたい。

しかし前述のインターバルを30秒にするとトレーニングボリュームが伸びません。
限界まで追い込んだとて、そこまでのダメージは無いという事です。

どうしても限界まで追い込んでいる感じが欲しければこのやり方がいいかもという仮説です。

以上！