コンタクトマテリアルを速くする方法
おはきゃみ!
てぃーびーかなこです^^
今日の動画はコンタクトマテリアルを
速くする方法についてです!
今日の動画を見ていただくことで
どんなトレーニングをしたらいいかが
わかります!
今日も18時〜20時のどこかでアップします!
YouTubeてぃーびーかなこジムはこちら♪
https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw
文字だけではわからないので
こちらの動画も見てみてくださいね!
私自身昨年バトントワーリングで世界2位になりました。
そして、現在のトレーナー活動をしています。
それらの経験からの動画になっています。
昨年の9月から気づけば動画も126本!!!
いやー、コツコツ積み重ねてきました( ´∀`)
さあ、今日の動画でのポイントは
安定性を高めること。
特に体幹部と下半身の安定性です。
体幹部とはこの部分。
体幹=肩関節と股関節を含む胴体部分
動画内でも話しているのですが
コンタクトマテリアルをする時って
体幹部、特にお腹に力が入っているはずなんです!
こういう風に力が入っているのは
バトンをしている時はあたりまえすぎて
意識したこともありませんでした。
ですが、勉強していくとお腹に力が入ることが
コンタクトマテリアルを速くすることに
活きるということがわかりました。
なぜ、お腹に力が入ることが大切かというと
お腹に力が入る=腕の力が入りやすくなる
につながるからです。
ん?なんで腹筋と腕が関係あるん?
と疑問なる方も多いと思いますので
少し解説を^^
筋肉には役割があります。
その役割は
①体を支えるため(安定させる)
②体を動かすため
の2つの役割があります。
今日紹介している
腹筋は安定させるため
腕の筋肉は動かすため
という役割があります。
ここまではわかりました?
ここからが大切です。
腹筋が弱かったり働きにくい場合
体はどうなると思いますか?
安定性が低下します。
言い方を変えると体がブレる状態
になります。
その時腕はどうなるか。
腕は力みます。
余分なに力が入るということです。
ということは
コンタクトマテリアルで使う筋力
に加えて
体がブレるのを抑えるための筋力
も使わないといけなくなります。
腕の筋肉が1人2役するような感じです。
その結果、力は分散しコンタクトマテリアルの
回転速度は落ちてしまう。
そういう繋がりなんです。
だから体幹部を鍛えることによって
コンタクトマテリアルのスピードを
上げられる。
ということなんです!
ちょっと難しかったですよね^^;
いくつか記事を読んでみてもらったら
慣れてくると思いますので
今後もよろしくお願い致します!
今日の動画ではこのような
小難しい話はなしで
とりあえずエクササイズを
やったらいい!
という紹介しています^^
難しかった方は
是非てぃーびーかなこジム(YouTube)
https://www.youtube.com/channel/UCQ4ZUhFDHbIJHIyq5Z7hHPw
をご覧ください!
今日の動画も18時〜20時には
アップできると思います^^
より詳しいバトンに関する
体幹トレーニングについて
知りたい方はこちらの有料版に
まとめていっていますのでご覧ください。
https://note.com/tvkanakogym/n/ne45074b773e9
今日も読んでいただき
ありがとうございました!
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🔸その他オススメ動画🔸
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