三宮居酒屋北野坂つるこう【痩せ体質をつくるには…】

【痩せ体質をつくるには…】


こんにちは
白いおでん 肴
北野の隠れ家
『北野坂つるこう』の鶴巻です(^-^)



今日は『痩せ体質をつくる』について
ちょっと勉強したので
むずかしいことは抜きにして
ちょこっとシェアしますね



最後に元栄養士の女将監修
『痩せ体質』になれる
絶品レシピ公開！
ぜひ、最後まで
お付き合いくださいませ(⌒0⌒)／~~



そもそも日本では
『ダイエット』といえば



痩せる・減量するという
意味合いで
使われることが多いですが



本来は食事療法・食事の食べ方
健康や美容を保持するという
意味の方が正しいんだそう



いろんな要因や仮説がありますが
特に日本人は4人に1人は
遺伝子レベルで


『痩せ体質』になりにくい
身体なんだそうです



そんな身体を
『痩せ体質』にするためには
どんな食べ物、どんな食べ方に
気をつけないといけないのか




一番手軽にできるのは
【食事の際よく噛むこと】
小さいころ、よく母に
「よく噛んで食べなさいっ！」って
怒られたものです笑


よく噛んで食べることで
消化吸収を高め
結果、胃腸への負担を
大幅に軽減できます



しかも、満腹中枢が
刺激されて食欲抑制効果も
期待できます


知ってる人は多いと思いますが
実際、出来ている人は
少ないように思います



目安として
ダイエット効果を得るには
左右のバランスを意識して
30回以上『噛む』を繰り返すのが
いいんだそう




最後に
『痩せ体質』になれる！
おすすめレシピのご紹介


【栄養満点！ヘルシー満腹チャーハン】


納豆・こんにゃくで
少量でもお腹満足！

食物繊維たっぷりの
玄米(ビタミンB1)に
納豆(ビタミンB6)や

こんにゃくをプラスした
栄養満点の炒飯です

納豆が入ることで
ボリュームがアップし
低カロリーで満腹感の高い
主食になります

ザーサイが味をピリッと引き締めます


【材　料】

玄米ご飯＝茶わん2杯分
長ネギ＝1/3本
ザーサイ＝20ｇ
こんにゃく＝1/2枚
納豆＝1パック
卵＝1個
胡麻油＝大さじ1
こしょう＝少々
醤油＝小さじ2



今一度正しく理解し
食生活を見直してみては
いかがでしょう(^-^)
ぜひ、お試しください！




【北野坂　つる肴(つるこう)】

15:00～21:00(LO20:00)喫煙可

間隔開けてのご案内

テイクアウトもまだまだやってまーす！

【住所】

〒650-0004

兵庫県神戸市中央区中山手通1丁目9-21

日源ビルB1

.

【電話番号】

078-381-8888

. 【アクセス】

各三宮駅から北野坂通り上がって

ラーメンたろう手前のビル

緑のテントが目印

徒歩5分

#三宮駅周辺

#神戸三宮

#三宮駅近く

#三宮歓迎会

#三宮ディナー

#三宮和食

#三宮日本ワイン

#三宮日本酒

#三宮焼酎

#三宮二次会

#三宮和牛

#三宮八鹿豚

#三宮但馬

#三宮おすすめ

#三宮人気

#三宮創作料理

#三宮喫煙

#三宮飲み会

#三宮居酒屋

#三宮つる肴

#三宮おでん

#三宮女子会

#三宮送迎会

#三宮１人飲み

#三宮つるこう

#三宮宴会

#三宮北野坂

#三宮おばんざい

#三宮お惣菜

#三宮コロナ