社会人必見！誰でも簡単にできる健康維持の秘訣とは？
この先、健康を維持できるか不安･･･
健康維持の秘訣がよく分からない？
簡単で誰にでもできる健康維持の秘訣を分かりやすく教えて！
あなたは健康維持のために気を付けていることがありますか？
私はこれまで体調を崩した経験が多々あります。この経験から健康維持について強い関心を持つようになり、簡単にできる健康維持の方法はないか模索していたところ気付きがありました。
そこでこの記事では誰にでもできる健康維持の秘訣について述べます。
この記事を参考にして、健康維持の秘訣を実践できれば、自分を大切にでき健康的な生活を送ることができるはずです。
<<健康維持の秘訣を今すぐ見たい方は下記のとおり
体の内側を常に観察し違和感があるかどうかを感じる。
違和感を感じたならその原因を探り、体の不調を素直に受け入れる。
身体は取替えることができない大切なことを自覚する。
１.体の内側と向き合う
みなさんは毎日、仕事や家事に追われ体の不調を無視して生活しているのではないでしょうか？私はこれまでスポーツをして肘やひざを壊し、過激なダイエットをして内臓を壊し、仕事で自律神経の不調や首のヘルニアが発症し痛い目にあってきた。特に自律神経の不調は深刻で不眠症になると疲労により精神状態が不安定になってしまい、目の前にあるチャンスを逃した記憶が多々ある。私は体の不調の原因を自分が虚弱体質だからだと思い込み、なぜもっと頑丈に生まれてこなかったのだろうと嘆いていた。今考えると実に身勝手な思い込みだ。不調の本当の原因は「心身の違和感を無視していたこと」なのである。心地よく生活するためには健康でいることが一番である。また、健全な心身は社会に価値を提供する大切な財産であり、不調は自分のためにも周囲のためにも一刻も早く取り除いた方がいいのである。
2.違和感の原因を探る
心身の違和感（＝不調）の原因はどこから生じるものなのか自身をよく見つめないといけないと思う。私は過去に体と心が密接に結びついていることを自覚した経験をしたことがある。私は筋肉が生まれつき硬く疲労が蓄積しやすい体質である。このため筋肉を柔らかくするために定期的にマッサージを受けていた。１０年以上続けていてマッサージ後に体が楽になり効果があると感じていた。しかし、徐々に楽な期間が短くなっていること、また以前よりスッキリしなくなってきていることが気になっていた。要するに「違和感」を感じていたのだ。そのような中、他に効果のある整体を受けれるお店がないか探していたところ偶然、インターネットである整体のお店※1を見付けたのだった。当時は毎日、疲労感に襲われ何もやる気が出ない状態であったため、藁（わら）をもすがる気持ちでそのお店に行き施術を受けたところ心の緊張により脳が体へ防御するよう信号を出し筋肉を固くしていたことが分かったのだ。この状態で無理に筋肉を柔らかくしようとすると逆に筋肉が硬直化し悪循環に陥るのだ。これを知った時、私は心と体が密接な関係があることを思い知らされたのと同時に、自分が感じた違和感は間違いなかったと証明されたのだった。
※1 私を救ってくれた上記の整体が受けれられるお店を紹介します。下記の店名をクリックするとお店のHPへいくようにリンクしています。現在、慢性的な疲労感に悩まれている方や現在通っている整体に違和感を感じている方にぜひ一度試してみられることをお勧めします。
3.弱点を受け入れる
ここで注意してもらいたのは身体の中で誰しも生まれつき弱い部分があると思うが、この弱点を無理に強くする必要はないと思う。もちろんある程度鍛えることも必要な場合があるがまずは受け入れることである。私の場合、睡眠時間が長くとらないと極端に気力が落ちるため、短時間睡眠できるよう色々な方法を試したことがある。しかし、結局どれもうまくいかなったのである。私は睡眠時間を短くできない自分の体を弱い体だと責めていたが、しかし今になって思えばしっかり睡眠時間を確保することで規則正しい生活を送ることができ、今日まで健康でいられたのではないかと思うのである。身体の弱い部分も自分の特徴として受け入れ、逆に価値を提供する原動力にできる可能性があるのである。
4.身体は取替えができない
お金や土地などは失っても取り戻すチャンスがあるが身体は取替えることができないため、最も大切にしなければならないものである。今、健康だから少々無理をしても大丈夫と思っているあなたもいずれ加齢により気力体力が衰える日がくることを自覚されて、今から心身の違和感を無視しない習慣を身に付けてはどうかと思う次第である。
5.まとめ
【健康維持の秘訣】
体の内側を常に観察し違和感があるかどうかを感じる。
違和感を感じたならその原因を探り、体の不調を素直に受け入れる。
身体は取替えることができない大切なことを自覚する。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
皆様が充実した人生を送れるよう応援しています!!