癒されそうで、癒されない、癒し系？　　なASMR台本ー睡眠前ストレッチ

初段の部分は厳しめNormal。中断くらいから、耳元系で左右振り分けはお好みで……呼吸音のところは、ゆったりと

はぁ？　寝付けない？　貴様、たるんでおるぞ！
最高のパフォーマンスを出すには、睡眠が必要なのだ！
いたしかたない……私が、極上の眠りにつくための
トレーニングをさずけてやろう！
手をぬいたら、ゆるさんからな。
心して、かかるがよい。

さぁ、まずは、あぐらをかけ！　今すぐにだ！
左右の足裏を合わせて、両手で足を包み込め！
さっさとしろ！

そうだ……うん、なかなかいいぞ……見込みがあるな。
うむ。
では、息をゆっくり吐きながら、背筋を伸ばしたまま
前へ倒れろ。
息は止めるな！
細く長く、吐き出せ！
息を吐ききったら、ゆっくりと、体を戻せ。

どうだ、コツはつかんだか？

では、もう一度だ！
さぁ、倒せ！　息を吐くことを忘れるな。
そう……そうだ、いいぞ……うむ、筋がいい……いいな……うん

吐ききったら、ゆっくり戻れ。
急くな……ゆっくりだ……あせらなくていい……うむ、いいぞ

よし

では、もう一度……ふぅう………………吐ききったか？
背中は丸めるなよ？
無理して、より深く倒そうとするな。
重要なのは、背筋を伸ばしたまま、股関節を伸ばすことだからな。

よし、吐ききったら、元に戻れ。

どうだ……呼吸を止めない事と、背を丸めないことを忘れず
しっかりと覚えておくように

さぁ、次だ！

なんだ……いまので、終わりだと思ったのか？
甘いな。
極上の眠りのための鍛錬は、この程度のことでは
終わりはしないぞ。
さぁ、私の指導に、ついてこい！

次は……寝ろ！
仰向けに、寝転がれ！
しっかりと、寝転んだか。
うむ、よし……いい姿勢だ。

そこから、両手と両足を、天へと突き出せ
丸焼きにされる、仰向けのブタのようにだ！

うむ、いいぞ……いいブタの姿勢だ……
では、そこから
息絶える前の虫のように、手足を脱力させて振れ！