心の落ち着きどころ

おはようございます。
新年初日に仕事休んでめちゃくちゃに凹んでいたけれども、たった1日のお休みで少し気持ちが落ち着いたので、あれは必要なことだったんだなぁと思いました。

休んだ翌日出勤の支度してるとき、すごく良い方法を見つけたので備忘録がわりに共有します。いや、世の人々はとっくに知っていることかもしれない。

『今やっていること、今ある事実"のみ"に意識を向ける』

これだけ。
これだけ？
いや本当にこれだけ…。
全然違ったんですよ！気持ちが全然違ったんですよ〜〜〜！

目が覚めたとき
　× 仕事行かなきゃ…
　◯ 朝だなー！

着替えるとき
　× 仕事…何着て行こ…
　◯ 着替えるよー！

朝ごはん
　× 何か食べないと仕事中持たない…
　◯ 朝ごはんだなー！

通勤中
　× 今から仕事か…
　◯ 歩くよー！！！

…これだけ。
自分の思考を上手く律することができない、厄介な集中力を持っているので、苦しいことがあるとそればっかりに頭が占められてしまうんですね。四六時中苦しいことばっかり考えてしまう。それでストレス過多で身動き取れなくなってスマホ握ったまましゃがみ込んで3時間とかやっちゃう。ツイッターに書き込んでは消し、書き込んでは消し…という3時間。
それで平日朝はいつも這いずるように支度してたんですが、自分の意思で「アラーム鳴ったから朝だなー！」とやるようにしたら、体がわりと動く…すごい…知らなかった…！

先週あまりに鬱々していたので友人知人がめちゃくちゃ心配してくれたのが、本当にありがたかったです。
急に一人暮らしをして、そのタイミングで急に残業が増えたので、心身がまったくついていってなかったことに気づかされました。やんわり転職を勧められたけど、試験の結果によっては待遇よくなるみたいなので、落ち着いてもう少し頑張ります。
試験落ちたらまた地の底まで落ちると思うんですけど、そのときはそのときで…

あ、あと、

寝る前にギャバ

これも良かったです。寝つきは変わらんけど寝起きが良くなったので。
睡眠は、生きる上で最大の課題です。睡眠と仲良くなりたい。寝たい。

写真は今朝のごはん。
黒ゴマはちみつトーストと紅茶です。
自炊も頑張ります。