生涯自分の足で歩くために！足首と足裏のケアが高齢者の健康寿命を延ばす鍵
【本日の院長のご挨拶】
足首と足裏は、身体を支え、移動するための土台です。
これらを柔らかく保つことで、高齢になっても健康で活動的に過ごせます。
逆に、硬くなると歩行が困難になり、全身の健康にも悪影響を与えます。
日頃のケアが健康寿命を延ばす秘訣です。
足首と足裏をほぐすメリット（高齢者向け）
1. 歩行能力の維持・向上
歩幅が広がる → 小さな歩きが減り、颯爽と歩ける
歩行速度の維持 → 若い頃のようにテキパキ行動
転倒予防 → 柔軟に地面に対応し、つまずきを防止
👉 転倒は骨折や寝たきりの原因。予防がカギ！
2. 下肢の健康維持
膝・股関節の負担軽減 → 足首が衝撃を吸収し、関節痛を防ぐ
むくみ・冷え改善 → 血流・リンパの流れを促進
足の変形防止 → 偏平足や外反母趾の予防
👉 足の変形は歩行困難や痛みにつながるため、早期ケアが重要！
3. 全身の健康維持
腰痛予防 → 姿勢が良くなり、腰への負担が軽減
バランス能力向上 → ふらつきを防ぎ、転倒予防
活動的な生活 → 歩ける喜びがQOLを高める
👉 自由に歩けると、趣味や旅行が楽しめ、生活が豊かに！
4. 精神的な健康への好影響
外出意欲アップ → 動けることが自信につながる
社会参加 → 友人や家族との交流が増える
自立心の維持 → 自分で歩けることが心の安定に
👉 足が健康だと、心も元気になる！
おすすめのケア方法
足首回し（朝晩10回ずつ）
タオルギャザー（タオルを足指でつかむ運動）
足裏マッサージ（ゴルフボールで転がすだけ）
エビデンスの紹介
転倒予防の研究では、足首の柔軟性が高い人は転倒リスクが30％低下。
歩行速度が速い人は認知症リスクが低いとの報告も。
まとめ：未来の自分のために、今日からスタート！
簡単なストレッチやマッサージから始めましょう。
毎日3分で、10年後の健康が変わります。
未来の自分がきっと感謝してくれるはずです。
【本日のご案内】
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高松市六条町・林町・三木町・小村町・川島・三谷町・十川町エリアの女性におすすめ
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三条健康堂接骨院では、肩こりや慢性痛をスッキリ改善する「トリガーポイント療法」を行っています。
年末年始も休まず診療！
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こんなお悩みはありませんか？
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三条健康堂接骨院のトリガーポイント療法とは？
「トリガーポイント」とは、痛みの原因となる“コリの芯”。
これをほぐすことで、肩こり・腰痛・頭痛などを根本から改善します。
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【ご予約・お問い合わせはこちら】
📍 住所：〒761-0441 香川県高松市由良町372-14
📞 電話：090-1176-8726
🕒 診療時間：10:00〜20:00（年末年始も診療）
六条町・林町・三木町・小村町・川島・三谷町・十川町から車でのアクセスも便利です！
