男性・女性の握力基準値一覧と健康指標としての重要性
握力は、私たちの日常生活で必要とされるだけでなく、健康と長寿を予測する指標としても注目されています。以下に、男性・女性それぞれの握力基準値をまとめました。これらの基準値を下回る場合、握力が「弱い」と判断され、健康リスクが高まる可能性があるとされています。
男性の握力基準値
握力基準値：35.5kg未満で「握力が弱い」と判定
体重基準値：体重1kgあたり0.45kg未満で握力が弱い
BMI基準値：BMI1kg/m²あたり1.05kg未満で握力が弱い
女性の握力基準値
握力基準値：20kg未満で「握力が弱い」と判定
体重基準値：体重1kgあたり0.337kg未満で握力が弱い
BMI基準値：BMI1kg/m²あたり0.79kg未満で握力が弱い
覚えやすいポイント
男性
握力35.5kg以下
体重1kgあたり0.45kg以下
BMI1.05kg以下
女性
握力20kg以下
体重1kgあたり0.337kg以下
BMI0.79kg以下
これらの基準値を参考に、定期的に筋力をチェックし、健康管理に役立てましょう。握力の維持と向上は、全身の筋力強化にもつながり、日常生活の活動を支える大切な指標です。
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