走ってきた ２日連続Km430 皇居ペース走
日曜日の朝ラン ガーミン先生は休息を求めるが無視 皇居へ向かいます 昨日と同じペース走の予定
神田川 紅葉の葉も落ちて寂しい 昨日のランの疲れが残っています 脚が重たい しっかり動かせば楽になると言い聞かせて走る
神田川側道を公園に向かい走ります 太陽の陽ざしが届かず身体が温まるまでは寒い
江戸川公園では朝のラジオ体操が終わっていました
昨日と同じコース 飯田橋陸橋の上から市ヶ谷方面
陸橋を降りてJR飯田橋駅前 身体がやっと温まってきた感じ、、
九段でアクエリ購入 竹橋へ向かう
薄いウインドシェルを脱いで竹橋をスタート ちょうど良いペースで走るランナーさんを見つけたので追走 ノンストップで２周１０㎞を走った
ガーミンデータ グラフもアップ 真ん中の安定しているところが２周のデータ 昨日同様に㎞430前後で走れた 心拍も150を超えることなく安定していた
今日のシューズはS4 久しぶりにシャワーラン以外で登場 SuperBrast２より少し早く走れたような、、翌日にはふくらはぎが張って痛いほどになった カーボンの影響か？
月曜日の仕事帰り 新宿のアルペンに寄ったらMagicSpeed４が20％Off 年明けの新色待ちを考えていたが20％Offに迷わず購入 週末のランが楽しみ、、