痩せたいなら食前に○○を摂取

こんな経験はないですか？

野菜サラダや豆腐などの
低糖質、低カロリーの食品を
意識して摂っているけど
物足りなさを感じた
事はないですか？

食前にある工夫をすれば、
普段よりも少ない食事量でも
高い満足感を得ることが
できます。

辛い空腹をガマンしたり
低カロリー、低糖質の食べ物を
摂らなくても
自然と摂取カロリーを
抑えることができるんです。

食前に食べると痩せる食べ物
を紹介しますので
ぜひ取り入れてみてください。

【食前に食べると痩せる食べ物】
① 高カカオチョコレート
カカオ70%以上の
高カカオチョコレートは
食前にも間食にもオススメ！

実は一気にたくさん食べても
あまり効果がないと言われて
います。
カカオポリフェノールの効果は
約4時間で効果がなくなるため
小分けして食べること
オススメです！

朝食、昼食、夕食
1日に3回
食前に1回5gを目安に！

②グレープフルーツ
グレープフルーツを継続して
食べると、体重と腹囲が減少
したと言う報告があります。

グレープフルーツに含まれる
成分には、薬の作用を阻害する
恐れがあるとも言われ
薬と同時に服用することは
避けた方が良いと言われ
ています。

食べる直前と直後は
薬を飲まないように
しましょう！

③もち麦
プチプチとした食感で
食べやすいもち麦は
大麦の一種で
水溶性食物繊維が
含まれています。

30gくらいのもち麦ご飯を
ひと口サイズに丸めて
食前の30分前に摂ると
十分な効果が得られるんです。

白米1合にもち麦50gを
入れて炊くだけ
簡単に取り入れられます！

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健康的に痩せると「美」への意識
も高まります。

食べ痩せダイエットに出会い
食べること大好き50代❤️でも
健康的に痩せることができました。

女性は何歳になっても可愛く！
美しく！イキイキと！
そんな自分でありたい…

第二の人生を楽しむために
前向きに慣れています。

人生100年時代… 50代からできる
健康ダイエットをお伝えします。

👒フォローミー👒
@tsuyako1019

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