【本編】完全版：彼を手放すーマインドセットー
プロローグ
音信不通の意味を知りたい
彼からの連絡が途絶えたとき、その心の痛みは計り知れない。あの「音信不通」という言葉がこんなにも重くのしかかるなんて、誰が想像できただろうか。
「忙しい」と言われる度に、その言葉が胸に響く。彼が仕事に没頭していることも、仕事が大事なことも十分にわかっているから、いつも自分の気持ちを抑えてしまう。
彼のためなら、と自分に言い聞かせながら、じっと我慢を続けてしまう。
でも、ふと疑問が浮かぶ。「私の気持ちを抑えることが、そんなにワガママなことなの？」と。
ただ「返信がほしい」と思うことや、少しでも彼の声が聞きたくて電話すること、10分でもいいから会いたいと願うことが、そんなにいけないことだろうか。
もう、どれくらい我慢したのかすらわからない。どれだけ待てば、彼は戻ってくるんだろうか。
これが普通の恋愛なのか、それとも私だけが苦しんでいるのか。忙しい彼と付き合っている他の女性たちは、どうやってこの孤独に耐えているのだろうか。
友だちに相談しても、「あなたが納得してるならそれでいいんじゃない？」と言ってくれるけど、心の中では「そんな男、やめておきなよ」と否定されているように感じる。
だから、悲しい表情をみせまいとしてる内にどんどん友達に話すのも億劫になり、結局また一人で抱え込んでしまう。
長女だからこその「自分で解決しなければ」という責任感が、さらに自分を追い詰める。
気づけば、頼るのはスマホの画面だけ。占いサイトやYouTubeの恋愛動画に答えを探し求めるけど、どれも納得いくものには出会えない。そしてまた、一人で涙を流す日々がつづく。
＊
心が壊れそう、でも踏ん張る
音信不通になって、もうどれくらいだろう？1週間？2週間？1ヶ月？
時間が経つほど、その待つ時間は永遠のように感じる。頭では、「もう諦めた方がいい」とわかってる。
けれど、どうしても彼を手放すという選択肢が、あまりにも重く感じてしまう。彼が好きだという気持ちが消えない限り、諦めることなんてできそうもない。
「こんなに重い気持ちを彼にぶつけたら、きっと離れていってしまう」
そう思うと、怖くて何も言えなくなる。ぶつけたら壊れてしまいそうな恐怖が、あなたをさらに沈黙に追い込む。
だから、また我慢を選んでしまう。自己犠牲は麻薬だ。どれだけ自分を押さえ込んでも、いつの間にかその感覚が麻痺していく。そして表面上は、笑顔で明るく振る舞っている自分がいる。
心がちぎれそう。
笑顔の裏では心が引き裂かれそうなほど苦しい。そんな状況でも、まだ「これをのりこえないといけない」って自分を奮い立たせて、前に進もうとする自分がいる。
＊
自分磨きはわたしを救う？
「次に彼に会うまでにもっとキレイになろう」と自分を磨き始める。
ヨガを始めたり、映画を観たり、自己投資に励む。仕事でも成功を目指し、昇進だって視野に入れて頑張る。そんなあなたは、周りから見ればきっと素敵で魅力的に映る。モテるし、評価も高いはず。
でも、そんな自分を誇りに思う一方で、どこかにぽっかりと空いた虚しさを感じることがある。それは、彼が隣にいないという現実。そして、彼との関係に感じる決定的な欠落感。
わかってる。彼との間に信頼関係がないってこと。だから苦しすぎてたまらない。安心できない。不安しかない。離れていく恐怖しかない。
自分が向き合うつもりでも、相手がこっちを向いてくれていない。もう我慢の限界で、どこかボタンを押したら壊れてしまいそうなあなたと、向き合うことから逃げている彼がいるーー。
「彼を手放したい」
・・・もし今、あなたがこんな状況に「もうこれ以上は耐えられない」と感じているとしたら、本当によくここまで頑張ってきたね。
頑張りすぎるくらい、ひとりで心を支えてきたんじゃないかな。
あなたが今ひとりで抱えてることって・・・
”不安や孤独を抱えたまま過ごす日々が苦しい”よね？
彼からの連絡を待つだけの日々。自分から予定を立てることができず、友人や趣味にも集中できない。ふと気づくと彼のことで頭がいっぱいになり、日々が彼次第で揺れ動いてしまう自分に気づくと、「どうして私はこんなに彼に依存しているんだろう…」と自己嫌悪に陥ることも。
”自分に自信が持てなくて自己嫌悪”感じてないかな？
彼に認められることでしか、自己肯定感を感じられない。「私って彼に愛されてない」と思い込み、いつしか自分の価値を見失ってしまってる。
”気持ちが閉ざされているように感じる不自由さ”ない？
彼が他のことに夢中になっていると、「私って何なんだろう」と感じ、無意識に自分の感情を押し殺している自分がいる。人の前では明るく振舞うけど、自分にウソついてることわかってる。
どこかで「自分の人生を生きられていない」と感じながらも、行動に移せず、滞った気持ちを抱えたままもんもんと過ごしている。
だからこそ、ここに辿り着いたのだと思います。もう、この状況から抜け出したいと強く願う自分がいること、きっとわかってるはず。
「彼を手放したい。でもどうすれば？」
あなたはこの答えを探して、たくさん悩んできたのではないかな。
でも、簡単に見つかる答えじゃないから、こんなにも苦しい。どこかで「変われるかもしれない」と信じていたとしても、心はまだ、彼への執着に縛られている。
「この執着で彼を手放せない状況から脱出したい…でもどうすれば？」
その「どうすれば？」の答えに、ちょうぢょのブログは寄り添っていくよ。
あなたのために、７年間彼を手放せなくて苦しんだちょうぢょ自身が彼を手放すために見つけた考え方、心の整理の仕方、具体的な一歩の進め方を、この記事でお伝えしています。
たとえばこんな内容がつまってる・・・
「信じたいけど、もう信じられない」そんな気持ちにどう向き合えばいい？
「また連絡する」と言われたのに、もう何カ月も音沙汰なし。いつまで待てばいいの？
「彼以上の人なんていない」っていう執着、どうやって手放すの？
記事の中で、あなたはこれらの問いかけに自分なりの答えを探しながら、心の整理を少しずつ進めていくよ。そしてその小さな気づきが、あなたが彼を手放す一歩につながることを実感できるようになっていくからね。
記事を読み進め、その中に書いてあることを実践していくと・・・
”心が解放され、自分の時間を心から楽しめる”ように
彼からの連絡に一喜一憂することなく、自分のペースで時間を過ごせるようになるよ。
たとえば、友人と出かける予定も気兼ねなく楽しめる。ひとりで映画やカフェに行く日も、「何をしようかな」とわくわくでき、彼の予定や都合に左右されず、自分の「やりたいこと」を純粋に追いかけられる自分にもどっていける。
”日常の自分を好きだと思える瞬間”が増える
小さな達成感を感じられるようになり、自然と自己評価が上がる。
たとえば、仕事帰りに気になっていた本屋へ寄ったり、週末におしゃれなカフェで一人の時間を楽しんだりと、週末にやりたかったことに取り組んでいるとき、「自分の時間も大切にできているな」と感じられ、自分をしっかりと評価できるように。
そうすると友人に「最近、前よりも楽しそう」と言われるなど、少しずつ周りからのポジティブなフィードバックも増えていく。そんな日々を通して「私、意外と頑張ってるかも」「私、結構やれるんだ」と思えるようになる。
”恋愛以外の時間にも充実を感じられる心の余裕”がでてくる
恋愛だけに自分の幸せを求めるのではなく、家族や友人との時間を大切にしたり、趣味に取り組んだりすることで、日々が多彩で充実したものに感じられるようになるよ。
たとえば、料理教室に通ったり、週末に遠出を計画したりと、今まで恋愛が中心だった生活に「新しい自分だけの楽しみ」が増えることで、「恋愛だけがすべてではない」と思えてくる。
”未来に向けた目標ができ、自分の歩む道に希望を持てる”ように
恋愛にとらわれず「自分がどう生きたいのか」という視点で物事を考えられるようになる。＝自分軸と手に入れる。
たとえば、仕事でのキャリアアップや新しいスキル習得に意欲が湧いてくることも。また、健康のためにスポーツを始めたり、学んでみたかったことに挑戦したりと、未来への期待が膨らむようになり、「私がこの先どう成長していけるのか」を楽しみに思えるようになる。
本来のあなたにふさわしいのってこんな生き方じゃない？
そして、これらを実現するために今あなたに必要なことは、一歩ずつでも前に進めるよう、”自分がどうしたいのか知るための、「心の整理の時間」”だよ。
小さなステップで、大きな一歩を踏み出す
あなはた”本当はどうしたいのかわからない”から前に進めてない。自分でもどうしたいかわからないものって決められないから。
だから、このブログでは、今のあなたの気持ちを大事にしつつ、あなたが次に進むために、あなたの本音を知っていける具体的な問いかけをちりばめてるよ。
ただ読んで終わりではなく、自分の中で変化を実感できないと意味がないから、”問いかけ”を使って変化を実感してもらえる仕組みになってる。
そしてあなたの本音を手に入れて、次の一歩に進むために、彼を手放すためのマインドセットを一緒にみにつけていこう。
もう我慢ばかりの自分に戻らないために。
彼を手放すために最重要事項とは？
瞑想や占いだけでは、彼を手放すことはできない——必要なのは、あなた自身の「マインドセット」を変えることだよ。
今まで、「彼が変わってくれれば、私も前向きになれる」と思ってるとこなかったかな？
でも、その考え方では現実は変わらない。本当に大切なのは、あなたの心のあり方（マインド）を変えること。そうすることで、行動が変わり、最終的に現実が変わっていく。
たとえば、あなたが「不安だ」という気持ちを抱えていると、その不安を埋めるために、彼に追いメッセージを送ったり、必要以上に謝ったり、自分の本音を飲み込んでしまったりすること、あるよね。その心の声が、あなたの行動を左右してたりする。
でも、どうすればいいのか分からない、自分の気持ちがぼんやりしていて言葉にできない…そんなことは思い当たらない？その言葉にできていないことが、決断できない原因なんだよ。自分でもよくわからないものは決められないから。
そこで重要なのが、自分の気持ちを”言葉”にして、マインドを変えていくこと。
このブログでは、あなたの気持ちを言語化して、彼を手放すための具体的な方法をお伝えするよ。問いかけを通して、あなたの中にある本音を引き出し、その言葉を使ってマインドを変えていく。
そして、問いかけの力がここでは重要な役割をもつよ。たとえば、「彼との関係に執着することで、私は何を得ようとしていたんだろう？」という問いかけ。こんな問いを通して、彼との関係を見つめ直し、自分自身の本当の気持ちに気づくことができるようになっていく。
今回の記事では、彼を手放すために必要なマインドセットをまとめたよ。過去の500を超える膨大な記事の中から、特に重要なエッセンスを厳選し、新たに編纂したものです。
そして最後に、あなたが彼を手放すために手放さないといけない60の事項にまとめたから、それをミカンの皮をむくようにあなたからむいて手放していくよ。
本気で手放したいから
ここで知っておいてほしいことがあります。
ちょうぢょがお伝えする手放しマインドは、即効性のある特効薬ではありません。人の気持ちが０＆１でスパーンと変わるなんてありえないって思ってるから。
今までの経験から、ちょうぢょが学んだのは、どんなに願っても人は簡単に変わるものではないということ。即効性のある魔法みたいな解決法はない。
でも、じわりと効いてくる漢方薬のように、心に染み込んでいく問いかけが、少しずつあなたの心の中で解決の芽を育ててくれるはず。
だからこそ、彼を本気で手放したいと思っている人にこそ読んでほしい。この記事が、あなたが納得できる道を選択して、未来を切り拓くための強力な武器になることを約束します。
また、有料にした理由は、本気で取り組む人にこそ届けたいから。お金を払うことはある意味「痛み」だけど、その痛みがあるからこそ、本気で変わろうと思う人に価値が伝わると思っています。
ちょうぢょもかつて、無料で何度もセミナーを行ってたけど、無料だとすっぽかしたり、そもそも忘れていたり、本気で向き合わない人には何も伝わらないという経験をしたことから、今回のような形を取ることにしました。
このブログでは、あなたが彼を手放し、新しい未来を築くための言葉とあなたの本音を知るための仕掛けをたくさんつめこんだよ。これを読んで、彼との関係を本気で終わらせ、新しい一歩を踏み出すための道筋を見つけていこうね。
完全版：彼を手放すーマインドセットーがおすすめな人
彼を手放す勇気がほしい人
今まで彼のことを誰にも相談できなかった人
彼との関係に区切りをつけたいけれど、どうしても手放せない人
自分の気持ちを大事にしたい人（執着してることを否定されたくない人）
記事が多すぎてちょうぢょの記事を全部読めない人
昔から読んでくださっている人で、手放しマインドをもっと強化したい人
完全版：彼を手放すーマインドセットーがおすすめでない人
彼を手放したいって思ってない人
コレさえやればOKっていう特効薬がほしい人
自分のために行動を起こす準備がまだできていない人
ちょうぢょのブログは全部読んでわかってるし彼を手放すための”行動”できてる人
彼を手放すために必要な３つのこととは？
では、本編に進む前にお伝えしたいことがあります。
それは、彼を手放し、あなた自身の幸せを取り戻すためには「3大手放し」が必要です。
最終的にこれらを手放すことが、彼を手放すことになります。
この3つを意識することで、今感じている不安や混乱から少しずつ解放されるようになるからね。
その３つとは、
１．我慢
２．コントロール
３．期待
を手放すということ。
全部、目に見えないものだからどうして手放せばいいかわからないところがやっかい。
でもこれらが起こる構造を知ることで、あなたは今まで気づけなかった自分の状態や、本音、そして新たな可能性に気づけるようになるよ。
なんでこの３つが彼を手放すことに繋がるのか？それは本編の中でお伝えしていくよ。
もし、このままの状態がイヤでたまらないなら、今こそ少し勇気を持って扉をあけてみよう。
焦らなくても大丈夫。少しずつ前に進めていくからね。あなたは、もっと幸せになる価値がある。その一歩を一緒にふみださない？
では、いってらっしゃい！
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