目標設定のコツ〜英語学習編〜

健康マスター検定普及認定講師の観点から
英語学習者にとっても関心度の高い、
「目標設定の仕方」をご説明。

健康について学びながら、
英語学習を強化する‼️
一石二鳥のコーナー✨✨

何をするにも大切な「健康」を保つ
ということ。
厚労省が提唱しているのは、

「＋10」プラステン

2014年厚労省の「国民健康・栄養調査」
によると
1日当たりの平均歩数が1997年に比べて
約1,000歩減少しています。

1,000歩は約10分間の歩行に相当

今より「10分間」多く体を動かし、
運動不足解消を勧めています。

国立健康・栄養研究所の分析によると
「＋10」により
・死亡のリスク2.8％減
・生活習慣病の発症3.6％減
・がん発症率3.2％減
・ロコモ・認知症発症8.8％減

が可能であることが示唆されています。
10分間がどんなに大きな意味を成すこと
なのかが分かると思います。

---

🟨たった10分間🟨

英語学習に例えると

10分間で10英単語を覚えたとします。
（もちろん、もっと覚えられると思いますが…）

毎日10分間×30日＝300単語
300単語覚え×3カ月＝900単語

3カ月で約1000語を覚えることになります。
毎日10分を朝と夜の2回にすれば2倍。

900語×2＝1800語！

という風に、たった10分間がどれだけ大きな成果をもたらすか分かるかと思います。

この「10分間」という
ハードルの低い設定には、
もう一つ大きな理由があります‼️

国立健康・栄養研究所が行った調査によると
◆1日10分間（＝1000歩）なら
　今より多く歩くことが出来る。
　と回答したのは、61％。
　　↓
◆1日30分間　今より多く歩くことが出来る。
　と回答したのは、2％。

たった20分間で出来るか出来ないかが大きく変わってきてしまいます。

大きな目標を立てても実現しなければ意味がありません。
今現在の行動を「変える」ことを「行動変容」と言いますが、
行動変容に繋がる目標設定をすることが大切です⭐️

目標設定をする時は、
得られる効果と、実践できる割合との
実現可能性（Feasibility）のバランスが重要です✨✨

皆さんも、たった10分間から
何か始めてみませんか❓

"スキ"や“フォロー”して頂けると、
励みになります🙇🏻‍♀️
 
#スピークバディ
#英語学習者を応援したい
#英語学習法
#大人のやり直し英語
#英語好き
#英語コーチング
#目標設定方法