「あつい　なつを　のりきろう！」　～　にほんの　せいかつ　～

2023年ねんの横浜市よこはましの最高気温さいこうきおんは37.3℃でした。とてもあつい日本にほんの夏なつをのりきるために大切たいせつなことを紹介しょうかいします。

☆ひざしをさける！

ちょくせつ肌はだにつよいひざしをあびると、からだが感かんじる温度おんどがあがり、熱中症ねっちゅうしょうになりやすくなります。日傘ひがさやぼうし、アームカバーでからだをひざしからまもりましょう。

☆お水みずと休やすみをしっかりとる！

外そとにながくいるときは、お水みずをたくさん飲のみ、できるだけ休やすみをとりましょう。
また、毎日まいにちの睡眠すいみんはとても大切たいせつです。ひんやりつめたく感かんじるマットやシーツなどをつかって、ぐっすり寝ねてからだを休やすめましょう。

☆きちんとたべる！

ビタミンB1（豚肉ぶたにく、卵たまご、アボカドなど）やビタミンC（じゃがいも、ブロッコリー、キウイフルーツなど）やたんぱくしつ（肉にく、魚さかな、豆まめなど）はつかれたからだを回復かいふくさせる効果こうかがあります。日本人にほんじんが夏なつによくたべる「うなぎ」はたんぱくしつでビタミンもおおく、栄養えいようがあります。あつさにまけないように、バランスよくたべましょう。

☆べんりグッズをつかう！

すずしくなるためのべんりなグッズがたくさん売うられています。ひんやりつめたく感かんじる服ふくやファンがついた服ふくをきて、ハンディファンをつかうと、外そとでもすずしくすごせます。
またネッククーラーや冷却れいきゃくシートで首くびや脇わきなどをひやすと体温たいおんをさげることができます。すこしでもすずしくなるために、ぜひこのようなグッズをつかってみましょう。

さいごに、むかしからある日本にほんの夏なつのアイテムやくふうを知しっていますか？

着物きものよりも簡単かんたんに着きることができる「ゆかた」、水みずをまいて温度おんどをさげる「うち水みず」、カーテンのようにひざしをさえぎる「すだれ」、窓まどにつるして風かぜがふくと音おとがなる「風鈴ふうりん」、「ところてん」や「水みずようかん」「かき氷こおり」などのつめたいたべもの。日本にほんらしい方法ほうほうであつい夏なつをたのしむのもいいですね。

（参考さんこう：一般財団法人日本気象協会いっぱんざいだんほうじんにほんきしょうきょうかいが推進すいしんするプロジェクト「熱中症ねっちゅうしょうゼロへ」https://www.netsuzero.jp/　株式会社かぶしきがいしゃハンズ「屋外おくがいでの暑あつさ対策たいさくにはコレ！暑あつい日ひは便利べんりな快適かいてきグッズを使つかってしっかり備そなえよう」https://hands.net/hintmagazine/beauty/2306-cool-outdoors.html　NHK健康けんこうチャンネル　https://www.nhk.or.jp/kenko/）