産後うつ予防3つの大事な事①自分を知る

こんにちは
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つみき助産院のまつふじみゆきです

前回の記事に3つの大事な事を書きました。

これらを少しずつ掘り下げていきたいと思います。

3つの大事な事はこちら⬇️

自分を知る

身体をあたため、血の巡りを良くする

心と身体に栄養を与える

産後うつ予防に「なぜ自分を知ることが必要なのか？」

産後うつを予防するために、まずは自分を知る事が大事になってきます。

これは、産後うつに関係なく「自分自身の取り扱い説明書」があるとこれからの人生いきやすくなっていくと思います。

あなたはどれぐらい「自分」のことを知っていて、
あなたはどれぐらい「自分」の嫌な事にも目を向けることができているのでしょうか？

例えば、

あなたの心がホッとする時は、どんな場所でどんな音を聞いて何を味わっている時ですか？

あなたが落ち着いて眠れる時は、どんな場所でどんな寝具でどんなパジャマを着ている時ですか？

あたなの価値観はこれからの子育ての中に必要なものはありますか？

など、産後育児で追われる毎日の中で一瞬でも「自分の心と身体」を休ませる方法を知っていたら..

今まで生きてきた価値観をしっかりとご主人とすり合わせをすることで、すれ違いをなくし産後クライシスを予防する事だって可能です。

これだけではなく、自分の地雷（怒りポイント）や自分の価値観のレベルを知ることで「今の自分にとって何が必要なのか？家族なのか？自分なのか？」と優先順位も知る事ができます。

自分の事はそっちのけで、家族の事ばかりをしていると「自分」が破綻してしまいます。

それこそが「産後うつ」の始まりなのです。

自分を知る方法

自分を知る方法には、様々な方法があります。

例えば、
親に聞く、友達に聞く、上司や部下に聞く
自分ではない誰かに「客観的」に自分を表現してもらうことで、
「自分の知らない自分に出会う」事ができます。

他には、性格診断では
MBTI、16のパーソナル診断、エニアグラムなど質問に答えると「自分の特性」を知る事もできます。
また、ホロスコープや九星気学や個性診断など自分の誕生日から知る方法もあります。

私はNLPを学んだのですが、NLPはコミュニケーションツールの一つとして様々なテクニックや技術を学びます。

講義の中でも「自分自身を知る」「自分の現在地（価値観レベル）」を知るという内容があり、びっくりするぐらい自分の人生の見方が変わり、肩の力が抜け今は生きやすい自分がいる事に驚いています。

どんだけ自分のことをかいかぶっていたんだろう。
どんだけ自分のことを過信していたのだろう。

自分のことを知っていく上で、目を背けたい...逃げたい時もありました。

今までの自分が恥ずかしくなってもう言葉が出せない...と悩む時もありました。

でも、全部「自分」なんです「私」なんです。

NLPでは、様々な方法で掘り下げていくとお話ししましたが、その中でも短期間に自分のことを知れる方法があります。

山崎千夏師匠が考案した

「夢を叶える魔法のランプ」です。

ランプをこすったら出てくるのは、自分という魔神です。

そう。夢を叶えるのは「自分」なんです。

ここでは簡単に説明しますが、グループワーク形式で、自分の人生を振り返り、未来の目標を立てていきます。ただ目標を立てるだけではなく、「自分の癖（パターン）を知る」例えば、嫌いな人への対応や、自分の周りの人がどんな人がいるかで、自分の事がわかってしまうのです。
自分のことをよく理解した上で、この先どんな自分になりたいのか？目標を細かく立て後はそれを実行に移すだけ！そうすれば自ずと夢は叶えられるというワークブックになっています。
（私も今後開催予定なので、興味のある方はご参加くださいね）

さて、余談はここまでにして...

まとめ

自分を知ることで「自分の取り扱い説明書」が完成し、人生の優先順位が明らかになる。

優先順位を間違うと「産後うつ」になる

よって、「産後うつ予防」のためには「自分を知る」事がとても大事になってきます。

自分を知りたい！という方は、NLPコーチングで深掘りしていきます。
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　最後まで読んでくれてありがとうございました