片鼻式呼吸法を使って集中力をアップさせよう
今回は、【【1日5分で】語学習得を効率化する方法】
について、にょろが学んだこと、経験したこと、実践しようと思っていることをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★★★
今回のポイント！
DaiGoさんの動画が
ご紹介される前から、
私は何かの本番前に
「片鼻式呼吸法」
をやっていました。
片鼻式呼吸法
片方の鼻で4秒かけて息を吸って、反対側の鼻で4秒かけて息を吐く。これを左右の鼻穴で繰り返す呼吸法。
この呼吸法を行うことで
ドキドキする気持ちを
抑えられるし、頭の中が
クリアになります✨
またDaiGoさんの動画に
よると毎日続けて行うことで
ストレスに対する心拍変動が
抑えられ、ストレスが溜まり
にくくなるとご紹介がありました♪
特に必要なものもないので
プライスレスですよ(๑>◡<๑)
まとめ！
片鼻式呼吸法を行うことで
ドキドキする気持ちを
抑えられるし、頭の中が
クリアになります！
またストレスも溜まりにくく
なるのでオススメの
呼吸法の一つです✨
📚参考になる書籍！
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')
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