本日、上弦の月〜月ヨガのポーズは、、、✨

2月19日金曜日
新月から7日目✨上弦の月になります。
#月ヨガ 　では、
上弦の月から満月までの時期は、
アクティブ期になります。
月が満ちていくにつれ、心とカラダの吸収力はどんどん高まり、実りを迎える時期。


〜月ヨガ　島本麻衣子著者〜　より
この時期は、行動力が高まり、集中力もアップします。女性的な魅力と幸福感に満ち溢れますので、大好きな人たちと充実した時間を過ごしましょう。
カラダも吸収力が最高潮になり、肌も美しく輝きます。気持ちの高まりとともに、愛を深めるのにも最適な時期。
また、この時期、骨盤が緩んでくるので、調節がうまくいかないと疲れやすくなり、ストレスが溜まり、イライラしてしまいます。
ほどよくカラダをほぐして、自分自身を輝かせていきましょう。

●この時期のポーズの特徴
気持ちを前向きに導くポーズと高ぶる気持ちを落ち着かせるポーズをバランスよく行い、女性らしさを高めます。
● #戦士のポーズ3 #ヴィーラバトラ3
戦士のポーズ2からの変形で、体側を伸ばしていきます。
足は肩幅の倍くらいに開き、右の足先は、外へ開きます。かかとのラインは、一直線に揃える。
息を吸いながら両手を肩の高さまで上げ、息を吐きながら右膝を曲げ、かかとの上にひざがくるように。
吸いながら右手を空高く上げ、左手は軽く左足に添えます。
骨盤の上に肩甲骨がくるように、お尻を締めます。目線は右の指先。ここで、3呼吸。
足を入れ替えて反対側も行います。

●効能として、
呼吸を深めカラダのバランス力を養うポーズ。
骨盤底筋力が鍛えられて、下腹が閉まります。

良き週末をお過ごしください〜🙇‍♀️✨💕

🌈#今日もいい一日を　😊✨　
Have a nice day💕　
#happy #beautiful #love