明確にする効果

仕事や趣味、はたまた家事まで何か新しく始めようとしたときに迷うコトって多くないですか？

朝起きたら歯を磨いて顔洗うみたいにほぼ決まっているルーティンなら別ですが、｢やっぱりやめようか…｣と気分が乗らないこともあることでしょう。

なるべくなら途中で放置せずにやり遂げたいときに役に立つようなことを今回は少し書いていこうと思います。

とことん明確にする

人って何かをするときに基準や指標になるものがあれば楽に行動したり決断したりできますよね。

信号が赤になったら止まりますし、お店でお茶を買ったら支払いを済ませます。

これらは常識とか法律で決まっていますので難なくできますが、何か自分で行動するときや行動するために何か決めなければいけないときは、そこに迷いが生まれてしまうものです。

特に人間の意志力なんて全然アテにできないくらい弱いモノですし、基本的に感情で動いてしまいますからね。

なので、どんなことでもはっきりとした基準を設けることが大事なんですよね。

｢そんなの知ってるよ！｣という声が聞こえてきそうですが、とことん明確にするってけっこう大変なんです。

たとえば、健康診断で引っかかってしまい、お医者さんから節制しようと言われたとき。

・週末にジムに行ってランニングをする
・油ものとお酒を控える
・近場に行くときは車ではなく歩く

こういう感じでいくつか考えますよね。

自分もこんな感じだったんですが、正直詰めが甘かったと言わざるをえないんです。

たしかに｢週末にジムに行ってランニングする｣明確といえば明確なんですが、さらに細かく設定しないと自分のようなダラダラ人間は多分行きません笑

なので、もう一つギアを上げますが、そのためにはどうすればいいか。

実際の風景を思い浮かべる

ジムに行ってランニングすると行っても色々な段取りを踏まなきゃ行けません。

まずは服装と靴ですね
・動きやすくて格好いい○イキのウエアで走る
・靴もちょっと高いけど、走りやすい○デッセイのタイプの靴で走る

次に走る距離
・久しぶりの運動だからとりあえず5キロくらいが目標かな

そして速度
・最初は無理なく1時間7キロペースかな
・途中慣れてきたら1時間6キロくらいまで上げてみよう

走り終わった後のストレッチ
・たぶんふくらはぎと太ももが張ってるだろうからその辺を重点的にほぐそう
・一人だと厳しいからスタッフの人に手伝ってもらおうかな

こんな感じでかなり明確にジムでの行動をイメージして書き出していきます。

こうすると、行くまでのハードルが一気に下がるんですよね。

これは学校の時間割と一緒で、最初から具体的に決めていくとスムーズに行動を移せますからね。

逆に｢今日は1日みんなの自主性に任せますので、それぞれ自習してください｣って先生に言われたら、志望校が決まっている受験生ならともかく、だいたいの生徒のみなさんは戸惑ってしまうことでしょう。

それだけ明確にするっていうことは大事であり、その効果も強いってことでしょうか。

ただ、半年とか1年とか、長期的な目標のときはあえて曖昧な目標を立てた方がいいですね。

短期的な目標と比べるとやはり思うように進まないこともありますので、あまりに具体的にし過ぎててしまうと挫折してしまいますからね。

なので、短いスパンなら徹底的に明確にした方が行動しやすいということになります。

もしなかなか行動に移せなくて困っているという方は一度試してみてはいかがでしょうか。

このほかにもいくつかありますので、また別の機会に書いていこうと思いますので、もしよかったらお付き合いください。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

次回もよろしくお願いいたします。