自分を上げる方法 －ネガティブ思考で完璧主義な私の場合－
これまでの３回、なかなかのネガティブマインドを吐き出してきましたが、普段ちょっとテンションが落ちてきたときに
私がやる「マインドをあげる方法」を今日はお話ししたいと思います。
あくまで
「完璧主義で、ネガティブで、おそらくアダルトチルドレンの私」
だから効果がある方法です。
同じ傾向のある方は参考になるかもしれませんが、万人受けするかは分かりませんのでご了承くださいね！！
ところで、テンションやマインドが落ちるときって絶対
「思うようにいかない時」ですよね。
それって完璧主義の私にしてみれば、大なり小なり「成功」ではなく「失敗」と判断されることが続くこと。
ということは、なけなしの自信が崩れてきて、自己否定に入る負のマインドに突入する（陰スイッチを押す状態）という事を意味します。
この負のマインドに入ると抜け出すのに結構な陽エネルギーがいるので、入る前に通常モードまで引き戻す必要があります。
行動自体は簡単。
まずはこれ。どれか１つでいい。
白髪染めをする、髪のトリートメントを念入りにする
顔パックをする
ムダ毛処理
季節に合わせたネイルを塗りなおす、もしくは塗る
洗面所の鏡を磨く
気になった場所だけピンポイントでそうじ、または片付け
こういう時って大体身なりが適当になってる。目の前に必死になっていて自分や生活をおろそかにしている😭
この上記の中で、どれか１つできると「あれ、こんなにやる気下がってる状態で、自分できたやん♪まだ大丈夫だな」と自然に褒められるし、自分の現在地を認められる。
（「思ったより現状は悪くない」という感覚がする＝最悪を回避できているという安心感が持てる）
上記のポイントは
・「目に見えて何度もがんばりをチェックできる」
・「すぐできる」こと。
これに当てはまっていれば、何でもいい。デスクまわりの整理でも靴をそろえるでもベッドメイキングでも。
「自分がよく目にするところを心地よくする。」
これ大事！！
これで何度も「自分できたやん♪」を反芻できる。
そしたらだんだん、「もうひとつやってやろうかな」となる。
なるのよ、これが🤭
その気分になったら、自分が満足するまでやる。無理はしない。
でも欲張らない。
そうすると小さな「自分できたやん♪」が目の前にあふれるような感覚になる。
例を挙げると、一昨日までの私。
白髪が出てきたのが気になっていて、デスクワークとお酒でむくみ切った体。はげた夏用ネイル。吹き出物があごに１つ。肩こりに腰痛。目にはクマ…
今回は直前すぎて美容室の予約が取れなかったので、昨日、久しぶりに自分で染めてみた。
はじめの行動としては毛染めはちょっと面倒でハード。でも私の場合、白髪が一番テンションが下がるのでトライしてみた。
頑張ってやってみたら、思いのほかうまく染められた！
←ここで成功体験GET☺️
そしたらその勢いでお風呂に入って念入りに洗い、ムダ毛を処理し、ボディミルクもつけちゃえば、一気にイイ女になった気分よ～✨
←自己肯定感GET😜
そこからは鏡に映る白髪のなくなった自分を何度も見ながら、洗面所のそうじに、キッチンを整え、一汁三菜を作った。化粧水も丁寧に顔にしみこませた。
←なんか私すごくない？頑張った感が出てきて、自信を取り戻す🤩
とまあ、こんな感じ。
意識して「これはこう。」といちいち言語化してるわけではないけれど、理屈はこうです。
ここまでくればもう通常運転できますよ～！！
私の場合、今日は朝から家事もできたし、我が家の猫たちをテーマにしたYouTubeも編集してUPできたし、もちろん栄養バランスの整ったごはんも作れた。気になってた携帯の写真も整理した。そして今21：20ですが、これを書いている。
もう１００点満点でしょー！？
これが終われば寝る前にネイルを秋仕様にすれば、明日からはエンジン全開で過ごせると信じています😌✨
ネガティブで完璧主義は生きづらいかもしれないですが、40歳の私はそれなりに生きる術を見つけて戦っています。
そう思えれば年を取るのも悪くないな～と思えますね！
だって年々生きやすくなってるってことだもの🤔