落ち込んだ時こそ、自分を褒めてポジティブになる方法

ここ何ヶ月が踏んだり蹴ったりの毎日です。
ここまで物事が進まないと、自己嫌悪が日々増していきます。

自分なんて・・・とか、自分は存在価値が無い・・・とか、
そんなことばかり思ってしまいます。

このウルトラネガティブな状態は良くない！と思い、
目についたこの本を手に取りました。

まずは、自分をほめようと。

毎日がストレスフリーになる「自分ほめ」

無理にでもいいから、自分を褒めましょう。

どんな小さなことでもいいので、自分をほめる。
どんな小さなことでも。
すると脳が喜びます。

相手を責めると、実は最もダメージを受けるのは自分

人を責めるは自分を責めるのと同じ。
回り回って自分に戻って自分に戻り、他ならぬ自分に自信が無くなってしまうそうです。
逆に人をほめると、自分をほめるのと同じことになります。

不平不満があれば、一度手放す
とにかく、心に思っている不平不満をまずは紙に書きなぐりましょう。

そして、それをビリビリに破りましょう。
すると不平不満が消えてすっきりし、自分をほめられる状態になります。

鏡を見てステキ！と言う。鏡は笑顔製造機。

毎日鏡に向かって自分に「ステキ！」と」いってみる。
自分のいいところを見つけて、自分をほめてあげる。
習慣化したら、あなたは本当に素敵になっている

スキップしてみる

人はスキップしながら悩めないらしいです。
試しにやってみましょう。

落ち込んだ時は、スキップしてみよう。
まずは、スキップしてみよう。

いい日だったと言って寝る

寝る直前にいい日だったと声にだすことで、いい日だったという言葉が潜在意識の中で繰り返され爽やかな朝を迎えられるそうです。

いい日だったと声に出し、笑顔で就寝しましょう。

以上、本を読んで、イラストでメモしました。
とても参考になりました。

もっと自分をほめましょう。