12/25(火) 運動再開 Zwift+Treadmill

指の痛みがようやく引いて来ました。家族も今日から帰省してしまったので、今週は強化練習期間！としてトレーニングやっちゃおうと思います。と言っても仕事も立て込んでいたので、夜トレから。

Zwitfの4wk FTP Booster をやっていこうと思っています。4週間毎日メニューがあるので、週毎にメニューを選択して、ですね。今日はwk1からDay1のHIT80%FTPです。5分@234wのあと、5分@208wを4回、インターバルは1分@155w。導入なので軽めメニューだったんだとは思うのですが、楽勝でした。練習回数が少ないからどうしてもFTP周りばっかりに偏ってしまうのはよくなかったなと少し反省気味です。

Total 52:58 190w NP204w 130/149bpm

そのあとはトレッドミルで6km、これが何故だか心拍が高くて。走行スピードは5分〜5分30秒だというのに。とりあえず、楽しかったです。

Total 31:40 6.00km 5:17- 135/149bpm

クリスマスプレゼント、お財布いただきました。自分じゃ買わないから嬉しいです。