メンタルヘルスツーリズムで心を癒やす方法とは？おすすめのスポットも紹介②

メンタルヘルスツーリズム

メンタルヘルスとは、心の健康や幸福感を指す言葉です。現代社会では、ストレスや不安、孤独などがメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多くあります。そこで、メンタルヘルスの維持や向上に役立つ旅行や観光のことをメンタルヘルスツーリズムと呼びます。

メンタルヘルスツーリズムは、昔からある湯治のように、訪れた先での癒やしによって心の健康を増進するための観光・旅行です。具体的には、以下のような要件を満たしたツーリズムが該当します。

- 自分自身と向き合う時間がある
- 自然や文化に触れる機会がある
- 人間関係やコミュニケーションが豊かになる
- 新しい体験や学びがある
- 楽しくリラックスできる

これらの要件は、心理学的な効果として、ストレス緩和、自己肯定感向上、気分転換、意欲喚起などにつながります。また、旅行中だけでなく、旅行前後でもメンタルヘルスに良い影響があります。旅行前は期待感や計画性が高まりますし、旅行後は思い出や満足感が残ります。

では、どんな場所がメンタルヘルスツーリズムに適しているでしょうか？実際に小口孝司先生（立教大学現代心理学部教授）らが提唱した「日本全国癒し度ランキング」では、以下のようになりました。

1. 沖縄県
2. 京都府
3. 北海道
4. 奈良県
5. 山形県

これらの地域は自然豊かで歴史的・文化的価値も高く、「癒されたい」という人々から人気です。しかし、実は日本全国どこでもメンタルヘルスツーリズムを楽しむことができます。大切なことは、「自分に合った場所」を選ぶことです。例えば、静かで落ち着いた場所で瞑想したい人は仏教寺院、アクティブに動き回りたい人はアウトドアアクティビティ、美味しいものを食べて幸せを感じたい人はグルメ、異文化異文化に触れて視野を広げたい人は海外旅行などがおすすめです。自分の好みや目的に合わせて、メンタルヘルスツーリズムを楽しみましょう。