背中トレーニング

最近は初めにチンニング(懸垂)をノーギアで行なっている。きっかけはスパルタンレースのためだったが、近頃は最初にチンニングをやったルーティンの方が背中に効いて発達しているからだ。10repを5set。その後にロウイングなどを入れて20set。目指す背中は、私は広さはまずまずあるので、厚みを付けゴツゴツさせたい。