【伊豆原トレーナーが2ヶ月間ケトジェニックダイエットを取り組み−5kg体重が減ったお話】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
伊豆原です。
今年の６月も終盤に入り
まだまだ梅雨の季節が抜けきれてない
日々が続いておりますが
皆様は体調など崩さず元気で
お過ごし頂けているでしょうか？
私ごとではありますが
当店のトレーナーである大井トレーナーと
計画を立て5月から6月末までそれぞれ
異なる方法で減量を行い
（伊豆原がケトジェニックダイエット）
（大井トレーナーがローファットダイエット）
どちらが上手く減量ができるのか！？
ケトジェニックとローファットでどんな変化があるのか？
そんな検証と普段トレーニングやダイエット、
身体作りで頑張っている会員様と同じ目線になる！
そんな思いで自分たちも2ヶ月間の減量を
決心しました！
そんな減量生活を5月、6月と継続し
もう少しで6月もゴールを
迎えようとしていますので
本日は伊豆原の減量結果と
どのように減量を取り組んできたのかを
お話させていただきます！
【伊豆原の減量方法】
最初に伊豆原が今回選択した
減量方法についてお話させていただきます！
今回伊豆原が取り組んできた減量方法は
ケトジェニックダイエット！
また次回ケトジェニックダイエットについても
詳しくブログを書こうと思っていますが
ケトジェニックダイエットとは
簡単にご説明しますと
身体を ケトジェニックな状態にすることで
脂肪を燃焼しやすい状態を作るダイエット法で
普段の活動エネルギーとなる
糖質を1日で50gあるいは
エネルギー摂取量の10%以下に抑え
たんぱく質摂取量を確保しつつ
残りのエネルギーを脂質から摂取し
体脂肪を燃焼させ減らしていく！
そんな減量方法になります！
【減量前の伊豆原の体型と体重】
体重：72.45kg
体脂肪率：17.6％
気持ち程度の腹筋は見えるが
やはり下っ腹にお肉がガッツリ乗っているのが
ぱっと見でわかりますねww
【減量中の食事内容】
伊豆原の減量中の食事内容なのですが
まずは摂取カロリーを2000kcalに設定し
それに合わせて食事内容を組み立てました！
食事内容
朝食
昼食
間食
晩食
この食事内容と
1時間以上のトレーニングを週4回以上行い
減量を進めていきました！
【2ヶ月後の伊豆原の体型と体重】
体重：67.25kg
体脂肪率：14％
お腹周りもかなりスッキリして
腹筋もしっかり見れる程になり
筋肉もハッキリとしてきました！
なるべく摂取カロリーも2ヶ月間減らすことなく
2000kcalを継続して摂取し
しっかり食べてしっかり動くことを意識して
取り組んできたので
トレーニング強度も落ちることなく
なるべく体脂肪だけで
体重−5kgの減量に成功することができました！
【before、after画像】
【まとめ】
いかがだったでしょうか！？
2ヶ月間ケトジェニックダイエットで
減量生活を過ごしてきましたが
少しは会員様の
モチベーションになったでしょうか？
自分たちトレーナーはいくら知識が
あるからと言ってけして身体作りが
簡単な事だと思っていませんし
運動や食生活の継続が難しいことも
体験して何度も身に染みております！
だからこそ身体の変化や
ダイエットが成功した時の嬉しさは
半端な物ではありませんし
少しでもそんな体験を皆さんに感じて頂きたい！
そのように思いながトレーニングのサポートを
させていただいております！
今後もこのような検証や実体験を
会員様のリクエストを聞きながら行っていき
会員様の目線となり一緒になって
皆様のサポートをさせていただきますので
またの活動を楽しみにしていてくださいね！
【店舗情報】
豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
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パーソナルジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
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営業時間
平日：9：００〜22：００
（最終受付21：００）
土曜：9：００〜19：００
（最終受付 18：００）
定休日：日曜日