＜立ち方＞　　　　　　　　　　　　　寿柳流チャンネル 2021年3月公開

『支えるものがなくても、自分でしっかり立つことが大切です』

＜立ち方を学びましょう＞
キレイに立つための流れは、次の通りです。

①足先をそろえてそくにする
（※そくにする とは？内股でも外股でもなく、かかと足先をまっすぐそろえること）
②手の指をそろえて伸ばし親指を軽くつける
③足のつけねにおく

④つり腰で背筋を伸ばす
※つり腰とは？お尻をつり上げるように骨盤をたてて、背中をまっすぐにすること。

⑤あごを引き、目は金の目（金の目とは？目線をまっすぐ前にすること）
⑥肩の力を抜き、心を静める

立ち方で、意識してもらいたいことは、きちんと、自分の骨格、骨で立つということです。

※骨格、骨で立つとは？
余計な筋肉や、余計なからだの力みがない状態で立っていること。
からだのどこかに余計な力をいれずに立っていること。
余計な力が入っている部分は、例えば、背中、首、腰、ひざ、足の爪先の方など。

フラフラしているように感じますが、全身に余計な力をいれずに、重心を意識して立つということが、骨格のバランスで立っているということです。

最後、心を落ち着けるために息を吸って吐いて、深呼吸してください、
息をとめると身体がかたくなります。

深呼吸し、息をゆっくり吐いて、重心を身体の真ん中、丹田（たんでん）と呼ばれるところに持ってきてください。

※丹田とは？おヘソの下に両手を置いて、おなかの奥の方、からだの真ん中のこと

そうすると、グッと身体が安定します。　
心がけてみてください。

こども日本舞踊教室は『実技 日本舞踊の基礎』花柳千代先生著　を参照させて頂いております。