上腕三頭筋とダンベルキックバック

こんにちは。サイドトライセプス格好いいですよね。
上腕三頭筋についてです。

先ずは付着位置の確認です。

起始・停止

起始

長頭：肩甲骨関節下結節
外側頭：上腕骨近位後面
内側頭：上腕骨遠位後面

停止

全て尺骨肘頭
要するに肘に付着しています。

https://bpm-function.com/elbow-pain-anatomy-movement/

長頭のみ肩関節、肘関節を跨ぐ2関節筋になります。

作用

肘関節伸展、肩関節伸展(長頭のみ)

肘の曲げ伸ばしに関与し、長頭のみ肩関節の動きに関与します。

肘関節伸展の特徴

肘関節伸展動作時、最も強く筋出力発揮が可能な肢位は、肩関節伸展20°での短関節運動が最も強い筋出力発揮が可能になります。

重いものを持てるかどうか・・・ではなく、あくまで筋出力の発揮量です。

肩関節伸展20°かつ肘関節完全伸展位を取った際、最もモーメントが長くなる姿勢、すなわち腕が地面と平行になる姿勢でキックバックを行えば良い訳です。

ベントオーバーロウの様な姿勢ですね。

今回は以上になります。
終わり。