【運動】運動の前に正しく動くことを学ぶ

おはようございます😃

本日は午後から都内は曇りのち雨のようです☔️

私は本日も8時から約2時間ウォーキングをしてきました😇

寒かったですが身体がポカポカになりとっても気持ちが良かったです🤩

本日はデイブアスプリー氏の最新作『シリコンバレー式　超ライフハック』から運動前にまずは正しく動きを知ることの大切さを共有しますね。

様々な運動は健康に良い。と言う言葉は少しだけ間違ってると思います。

例えばこんな話があります。

『毎日45分必ずランニングをしている。しかし残りの16時間は自宅で座って過ごしている。結果慢性の膝痛、腰痛になる』

『毎日休まずランニングや激しい筋トレを行う。結果、体が痛み苦しい思いをする』

などなど。

まず大切なことは人間の体は『動く』と言うメカニズムによって上手く機能するように出来ている。だから座っている時間が長い事は良くない。

また、人間の体は激しい運動の前に正しく動く事を慣れさせる必要がある。正しく動くとは、例えばスクワットなどの体の伸縮するような軽い動きなどをさします。

正しい動きを覚えることでケガを無くして本当の健康に繋がるとのこと。

シリコンバレー式超ライフハック