ホットクックでつくりおき&とりわけ離乳食＃268

保育園栄養士、現役の離乳食担当のとろみです。

毎日の調理の手間を減らすため、赤ちゃんの離乳食と大人の食事を一緒に作る「とりわけ離乳食」を含むつくりおきをご紹介します。

ぜひ、取り入れてみてください(^▽^)/

お品書き　今週の８品

❶鶏肉塩麹焼き
❷豚肉の柳川風
❸タコライス
❹たらのキムチ煮(帰宅後5分料理)
❺鮭のポトフ(朝の10分料理)
❻小松菜の和風サラダ
❼キャベツとツナのサラダ
❽ナスのおかか和え

月～金の献立例

月曜
❹たらのキムチ煮(帰宅後5分料理)、❻小松菜の和風サラダ、味噌汁(わかめ、豆腐、エノキダケ、ネギなど)

火曜　　　
❺鮭のポトフ(朝の10分料理)、❼キャベツとツナのサラダ

水曜
❷豚肉の柳川風、❽ナスのおかか和え、味噌汁(かぼちゃ、長ネギなど)

木曜
❸タコライス、具沢山スープ(じゃがいも、にんじん、キャベツなど)

金曜
❶鶏肉塩麹焼き、具沢山味噌汁(冷蔵庫にある残り野菜)

動画（作り置きの予習に）

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お買い物リスト（4人分）

しめじ　　　　　　　　　1袋(200グラム)
玉ねぎ　　　　　　　　　1+1/2個(450グラム)
小松菜　　　　　　　　　1+1/2袋(450グラム)　
ピーマン　　　　　　　　2個(100グラム)
にんにく　　　　　　　　1かけ
ミニトマト　　　　　　　12個(200グラム)
レタス　　　　　　　　　4枚
長ネギ　　　　　　　　　1本
大根　　　　　　　　　　400グラム
にんじん　　　　　　　　1/2本(100グラム)
キャベツ　　　　　　　　1/2個(600グラム)
じゃがいも　　　　　　　2個(150グラム)
トマト                                 1個(200グラム)
ナス　　　　　　　　　　4本(400グラム)
鶏モモ肉　　　　　　　　2枚(600グラム程度)
豚細切れ肉　　　　　　　300グラム
合いびき肉　　　　　　　400グラム
生だらの切り身　　　　　4切れ
生鮭　　　　　　　　　　4切れ(300グラム)
ハム 　　　　　　　　  　 40グラム
卵　　　　　　　　　　　3個
白菜キムチ　　　　　　　200グラム
ピザ用チーズ　　　　    　200グラム
昆布　　　　　　　　　　5センチ角ほど
かつお節　　　　　   　　3グラム
ツナ　　　　　　　  　　1缶
レーズン　　　　　  　　大さじ1

調味料（必要に応じて買い足してください）
塩麹（大さじ2）、砂糖、醤油、みりん、オリーブオイル、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉（小さじ1・1/2）、塩、バター、酢、菜種油(サラダ油)、

レシピ別の材料リスト（ファイルをダウンロードください）