【はじめに〜２章まで】すごい自分を深く知る技術: 〜自分にやさしく他人に過度な期待をしない方法〜
どうも鳥本明です！
今回は新刊の『すごい自分を深く知る技術: 〜自分にやさしく他人に過度な期待をしない方法〜』の２章まで公開します⬇️
はじめに
『自分を知ってやさしくなろう』
はじめまして、鳥本明と申します。
簡単に自己紹介すると、１９８８年１月沖縄生まれ、沖縄に娘と妻と住んでます。
うつ病は２０１２年からブログは２０１６年からやっていて、kindleも９０冊以上出してる人です。
今回は『すごい自分を深く知る技術〜自分にやさしく他人に過度な期待をしない方法〜』というタイトルで、自分について知る方法についてまとめました。
もくじは
はじめに
【１】他人に過度な期待をしてしまうのは自分をよく知らないから
【２】自分を知るための３つのワーク
【３】占いや診断で言葉を集める
【４】好きを選ぶ訓練をする
【５】ご褒美リストを作る
【６】癒しリストを作る
【７】嫌な人とは距離をおく
【８】月１日は最高の日にする
【９】自分の反応をチェックする
【１０】未来の自分に期待する
おわりに
おまけコラム① 自分をポンコツロボットだと思って生きたら楽になった話
おまけコラム② 自分の推しは自分、自分オタクという生き方のススメ
おまけコラム③ 生きやすく生きるコツ
おまけコラム④ 自分を考える上司と実験する部下に分けて考えると楽に生きられる
おまけコラム⑤ 自分のなかの異常性を知ることと活かすこと
著者紹介
いろいろお知らせ
という感じです。
自分にやさしくなって生きるのが楽になりたい人におすすめの本です。
※おまけコラムはnoteの記事を再編集したものです。
※この本は鳥本明のすごいシリーズ５０冊目です。
【１】他人に過度な期待をしてしまうのは自分をよく知らないから
他人に過度な期待をしてしまうのは自分をよく知らないからだと思います。
自分が
・何が好きか？
・何を守りたいか？
・何を優先に考えるのか？
・何を求めているのか？
などを事前に知っておくと、他人に対して何を期待するのか？がわかると思います。
例えば、パートナーに対してイライラしてしまうときは、何がイライラするのか？を考えてみてください。
ボクの妻は、外に出かけるときに準備が遅いとものすごくイライラするらしいです。
ボクには無い感覚なので、教えてもらってから準備を早くするようにしました。
人によって期待するポイントは違うというのはわかっておくと良いと思います！
【２】自分を知るための３つのワーク
ここからは
自分を知るための３つのワークとして
①自分年表作り
②好きな人からの影響まとめ
③セーフティーゾーンの言語化
の３つについて書いていきます。
続きは、９９円かアンリミで読めます⬇️
