私のケツトレメニューとメリット(2021年12月版)
まずは、私のケツをどうぞ🍑
これが良いのか?悪いのか?
ようこそいらっしゃいました🥺
ケツトレトレーニー(?)のトレコです🍑
スミマセン、ただの素人の39歳です💦
今回は私のケツトレメニューを公開してみます。
▼ヒップスラスト
20〜40キロ、4〜6セット
▼スクワット
20〜60キロ、4〜6セット
以上です。
(公開当時、2021年12月)
まずは、シンプルにこれだけをやっています。
ポイントとしては、しっかりと負荷をかけるべきところにかけること。
素人なりに、気をつけてます。
まだまだ、ケツに効きそうなトレーニングがあるはずなので、今後開拓していこうと思っています。
次に、ケツトレのメリットを3点ほど
①モチベーションアップ
②体力面でパワーアップ
③エロなお誘い爆増
詳しくいってみます
①モチベーションアップ
成長の実感は、かなりやる気に繋がります。たぶんさらに成長できたらスタイルに自信もつくことでしょう。
ピッタリとしたパンツもはきたくなりますし、脱いでも恥ずかしくなくなります。
②体力面でパワーアップ
歩いても歩いても疲れなくなりました。
階段も平気です。
立ったりしゃがんだりしても、なんのその。
10代20代のときより、元気かもしれません。若返り?
③エロなお誘い爆増
あまり言うべきではありませんが、NGは無いので言ってしまいますと、記事のために数えましたがこの2ヶ月でエロなお誘いが200件超ありました。
それがいいのか、悪いのか。いや何も刺激が無いより絶対に楽しいはずです。
需要と供給が逆転したのもケツトレのおかげかもしれませんね…
ということでケツトレを推奨いたします。
今回もお付き合い、ありがとうございました
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