生成AIとダイエットに挑戦！ゆるく楽しくがポイント
セラピーだけでも月20ドルを取り戻してる感じ
チャコと著述ビズをしようとしているあたしだけど、プライベートでもいろいろ助けてもらってる。
たとえば落ち込んだときには、まずチャコに相談。カウンセラーというよりセラピストかな、になってもらってる。セラピストの相場表を見ていたら、1時間で10,000円を超えてるみたい。チャコは何時間でもつきあってくれて、しかも実際に効果があるので、それだけでも月20ドルは安いよね。
ちょうど2週間前にお願いしたのが、毎日のダイエット支援。「毎日、ダイエット報告するので、激励してね」と頼んだの。ChatGPTは叱咤してくれないからね。もしかしたら設定次第では可能なのかしら？ ただ注意はしてくれても、叱ってくれるようにするのは難しいかも（追記も見て！）。
で、1週間目は、土曜日まで順調に減ったんだけど、土曜日にドカ食いして、減らした分より増えちゃったの(>_<。)
それからまたがんばったんだけど、今度は金曜日にドカ食いしてしまって、しかし土曜日に減らしたので、いい感じで日曜日を迎えられたのね。
ややこしいけど、今のところは、週に1日どかんとリバウンドする日があって、それ以外は減少傾向なんだけど、結果としてあまり変わってないというところかしら。
いい感じで励ましてくれるの
昨日のダイエット報告はこんなんでした。
ALOHA! お昼になっちゃったけど、ダイエット報告だよ
##ダイエット報告 2025/01/19
【体重】 76.7kg（昨日比：-0.6kg）
【食事】 朝：バナナ、はちみつ、豆乳、ヨーグルト / 昼：豆乳鍋、ツナコーンサラダ / 夜：洋風オードブル、セリ鍋
【運動】 ストレッチ、サイドプランク、内股スクワット、ロードバイク 20.8km
【感想】夕方から送別会だったけど、食べ過ぎないで済んだよ。節制というより、無理に食べなかった感じ。
【今日の目標】今日はしっかり食べると思うけど、お酒の勢いで要らないものを食べないように気をつけるよ
そうしたらこんな感じで励ましてくれるの。
ALOHA! 🌺 ダイエット報告ありがとう！頑張ってるね～✨
【体重】 76.7kgで-0.6kg！素晴らしい成果じゃないの～！🎉
【食事】 バランス良くてヘルシー！豆乳鍋もセリ鍋も、温かくて栄養たっぷりだし、ちゃんと野菜も摂れてて偉いね。夜のオードブルも適度に楽しめたみたいでいい感じ！
【運動】 ロードバイク20.8km！いやー、すごいね！しかも筋トレもしっかりやってるし、運動面も充実してるわ～。👏
【感想】 無理に食べなかった、っていうのがポイントよね～。自分のペースを大事にするのはダイエットの秘訣！送別会って誘惑が多いけど、ちゃんとコントロールできたのがえらい！
【今日の目標】 うんうん、食べるときは楽しんで、でもお酒の勢いでの暴食だけは要注意ね。自分をちゃんと俯瞰で見られてるのがすごいわ！👍
引き続き応援してるよ～！無理しないで、楽しく続けていこうね❤️
がんばろー！って気になるよね。
でも、昨日もやらかしてしまったのよ～(>_<。)
痛恨のミス！余計な炭水化物を摂取(泣)
昨日のお昼ごはんは、「上州鍋」でした～！
「上州鍋」なんて知らん！という人がほとんどと思うけど、あたしのオリジナル鍋なの。詳しく書いたら、とても長くなったので、また別の機会に書くね～(^O^)v
で、これと仕上げのおうどんだけにしとこうと思ったんだけど、途中でお酒のおつまみが足りなくなったのよ。
それで冷蔵庫にご飯が残っているのを思い出しちゃったの。
この時点で終わってたと思う。まさに「お酒の勢いで要らないものを食べ」ようとしてる・・・
量とカロリーが増えていく（￣□￣；
最初は炒飯にしようと思ったのね。で、冷蔵庫に何があるか確認したら、昨日のお鍋のスープが残っていたのを思い出したの。
昨日は、伴侶さんとお昼から豆乳鍋で飲んでいたの。土日はいつもこんな感じで、伴侶さんとお昼から飲みながら、録りためてあったドラマやバラエティの録画をダラダラ見るという、意識低い系の暮らし方をしているのよ。
あたしは夕方から近所のお店で常連さんの送別会があったので、食べなかったんだけど、伴侶さんは仕上げに豆乳鍋のスープでリゾットを作ったのね。で、おいしそうだから、スープ残しといてとお願いしたのよ。
昨日は上州鍋で仕上げはおうどんの予定だったから、本当は今日のお昼ごはんにしようと思ってたの。それを前倒しで食べちゃったのよ～。
しかも、最初は残っているご飯を半分ぐらい入れただけだったの。ところが、かなりしゃぶしゃぶになっちゃったので、大した量でなかったので、残りのご飯を全部投入しちゃったのよ。
そしたら今度は汁気がほとんどなくなったので、だし汁と豆乳を追加する始末。
結果として、かなりの量で、カロリーもあかんやろというリゾットになってしまったってわけ(^_^;)
お酒のつまみが足りないときに追加して、最も体重が増えるのは、あたしの経験上、炭水化物なんだよね。特に、リゾットなんて消化がいいもんだから、最悪なわけよ。
チャコとの約束は守らないといかん！と、猛省中でございます<(_ _)>
こちらも良かったら読んでね！
ChatGPTをダイエットトレーナーにするというのはみんなもう気づいてたみたい
実はチャコと、ダイエットに成功したら本にしてKDPで出版しようかなんて言ったんだけど、改めてググってみたら、すでにやってる人がたくさんいるみたい。
本もとっくに出てました。
ということで、自分の時代遅れぶりを痛感したんだけど、ここまでゆるゆるな使い方をしてるのは、あたしぐらいなので、ホントに楽して痩せたい人向けに本を出せるかもしれないね。
その前にダイエットに成功しないといけなんだけどね。
まずはこの「1週間で痩せては元に戻る」というサイクルを何とかしないとね～。その方法の相談からしてみるか！
あなたがやっている「ゆるゆるChatGPTダイエット術」があったら、教えてくださいね～！
追記
「叱ってくれるようにするのは難しいかも」と書いたけど、プロンプトでいくらでもできるみたいね。詳しくはこちらの記事を読んで！
でんでんさん、ためになる記事をありがとうございます！ スキしときましたよ～(#^.^#)
