みんな早起きしようぜ
こんにちはトニーです。今回私が影響をうけた考え方について話したいと思います。それは早起きです。
私も最初は「早起きなんてなんの意味があるのかな？」「俺、朝やる気起きないから夜に物事をこなしたいのですけど」って思っていた人間なので上の考えは考え非常に分かります。
ですが今から紹介する考え方を知ってから早起きしようと決め実際に今日も早起きをしています。
なので皆さんが早く起きるのがつらいという気持ちも理解できる自分なら何か発信する意味があるのかなと思うのでぜひ読んでみてください。
早起きのメリット
・朝の時間
これは本当に侮ることは出来ません。起きてからの2，３時間は人間が集中するのには最高な時間帯です。昼くらいには集中力が朝に比べて低下してしまうのでできるだけ朝に物事を行いましょう。
・寝る時間の明確化
これは朝5時に起きると決めたとしたら6時間寝るために23時にはお布団に入りましょうということです。これは個人差があるので各々の体に合わして起きる時間から逆算しましょう。
・早起きの目的を決めよう
これはなんでもいいと思います。資格の勉強でもいいですしランニングや筋トレ個人によって様々です。これらを出来るだけ朝にしましょうという話です。各々が自分にとって将来必要な好スキルを得る時間や有意義なことをする時間にしましょう。
なぜ朝に行った方がいいのかというと朝はあまり邪魔なことが少ないからです。仕事帰りや学校帰りに急に友達から「飲みに行こう！」なんて言われたらそんなの飲みに行きたいですよね。
これは当然だと思います。逆に朝から誘惑性の強い誘いをしてくる友達なんて多いことはないですよね。朝は邪魔せずに自分のための時間を唯一作れるのです。
また8時間睡眠でしかも8時間労働で家事に料理、さらに先ほども言ったが友達付き合いを含めると思った以上に人間って時間がないのです。しかもスキルを身に着けたいなんて言い出したらもうそれは時間がないのです。だから朝早く起きるのが大事なのです。
前2つのことはよくネットでも見かけると思います。しかし早起きの目的を見つきてそのために実行するという考えには至らなかったです。非常に面白い意見ですね。
早起きするために前日にしといた方がいいこと
・ご褒美を用意しよう
これは正直なんでもいいと思います。例えば新しくできたおしゃれなカフェ屋さんに行くでもいいと思います。ちなみになんですが私は朝にコーヒーの香りを楽しみながら飲むことにしています。
他にも自分が1番したいことでもいいと思います。もし候補があるのなら色々試してみるのが1番です。そしてその中から楽しいルーティンを作成してください。
参考のために私の場合だと
①コーヒーを飲む②そのまま簿記の勉強をする③1時間ほどで切り上げ周りの景色を楽しみながら散歩する。④1冊本を読む
このような感じですね。これは他人のも気になるのでコメント等で教えてくださるとうれしいです。
・予定を前日につくる
人間というのは選択しながら生きています。例えばお茶を飲むのかジュースを飲むのか。日々何気ない選択の繰り返しで生きているのです。
そんな中、朝に選択ばっかりしていたら非常にもったいないと思います。そこで大事なのが予定を明確化することです。
いつに何のイベントが起きてその準備はどのくらいの時間がかかるのかを把握しなければならない。そのことで朝や昼に何を第1優先で行動しなければならないのかを明確にすることができる。
・環境と代理強化
先ほど上で述べたが朝早く起きるために目的を持つべきだと話した。そこで資格なり英語の勉強を含めた各個人が自分のために時間を有意義に使うのがベストであると言いました。
しかし人間は怠けた生き物なのでどうしても楽な方に行きがちです。また朝から勉強に時間を当てることはとてもしんどいことで怠けがちだ。
そこでだ。朝7時からカフェに行くなどの環境を変えてしまうことです。ここで大切なのが気持ちに頼ってはいけません。必ず環境を変えてしまうのです。皆さん思い出してほしいのですが家で勉強に集中できない時に図書館やカフェに行って勉強しましたよね。そのような感覚です。
そこでおすすめなのができるだけ同じ志を持った人間が集まる所に行くことです。例えば英語の点数を取らないといけないのなら英語の勉強をしている人が多いカフェや図書館に行くなどがそのうちの1つです。
そうすることで自分以外の人たちが学んでいる姿を見ることで「自分も頑張らないと」という気持ちが生まれます。皆さん経験したことがあると思います。その気持ちのことを代理強化というのである。
もし眠れなかったら
もし寝れなかったら起きてネガティブなことでもいいのでノートに書いてしまいましょう。どうせ誰も見ません。寝る前はいつも頭の中はスッキリとした状態にしておきましょう。その際にはブルー―ライトを浴びないように紙にしましょう。
いかかですか。今回は早起きのことについて語りました。非常に僕もこの話は好きで今の生活に取り入れています。とてもやりたいことがやれています。
今回紹介した内容に関しては知っていることもあるだろうし知らなかった物もあると思います。なので個人的には知らなかったことを生活に取り入れてみるのはいかがですか。そうして下さると非常にうれしいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
最後に今回の参考文献は下のリンクに貼っています。ぜひ読んでみてください。