マントラ瞑想をやってみよう！

バカみたいに楽しくなる瞑想Lifeのトムトムです。

瞑想って、一見地味だし、つまらそう。

それよくわかります。

でも、世界中で瞑想する人が増えているということは、それだけ効果があるからです。

瞑想とは、『私が完璧である』ことを思い出すツール。

人は、完璧になろうとして、色んなものを追い求めます。

完璧になれば、誰からも責められないし、傷つくこともないから。

『すでに自分は完璧である』

ここから出発すると、見える世界も体感する世界も変わります。

自分が望むものも変わります。

瞑想は何もしない究極の受け身。

そこに安らぎと自由がある。

なぜなら、私たちはすでに完璧だから。

さあ、それを思い出す旅に出よう！

【こんな方におすすめ】

・思考が多すぎて、リラックスできない
・イライラしたり、焦ったりすることが多い
・常に動いていたり、スマホを見ていたりして、休まる時がない
・不足感や不安を感じやすい
・罪悪感が多い
・自分を責めやすい
・本当の自分の望みがわからない
・瞑想をやってみたいけど、やり方がわからない
・瞑想をやってみたけど、挫折した。続かない。
・瞑想をしてるけど、これでちゃんとできているのかわからない
・雑念が多くてツラい

【マントラ瞑想で感じる効果】

・頭がスッキリする
・リラックスできる
・シンクロが起こりやすくなる
・タイミングが良くなる
・余計なことをしなくなるので、効率が良くなる
・人間関係がうまくいく
・インスピレーションがきやすくなる
・心落ち着く
・自己肯定感が上がる
・イライラしなくなる、余裕ができる

マントラ瞑想の特徴は、瞑想中ではなく、日常生活の中で変化を感じることです。

逆に言うと、瞑想中には特段変化は起こりません。

でも、ちゃんと瞑想を続けることで、生活の中で効果を感じるようになります。

瞑想中は地味でも、日常はどんどん楽しくなっていきます。

瞑想の深遠な効果は「意識の変容」

つまり、「自分は完璧である」を思い出すこと。

意識が変わっていくことで、周りの世界も変わっていきます。



「マントラ瞑想とは？」

短いマントラを心の中で唱えながらする瞑想法です。

4000年もの間伝わってきたマントラです。

（ちなみにマントラとは意味のない言葉です。意味があると瞑想中に思考が浮かぶので）

雑念が浮かんだときに、マントラに集中します。

雑念がきたときに、戻る場所（マントラ）があるので、雑念もさほど気にせず、瞑想をすることができます。

初心者の人でもとてもやりやすい方法です。

「オンライン瞑想会」の内容

・マントラ瞑想の効果
・マントラ瞑想のやり方
・雑念について
・瞑想を続けるコツ
・オススメの瞑想アプリ

いきなり1人で瞑想を始めるよりも、最初にグループですることをおすすめします。

1人でやるとどうしても5分とか10分で限界を感じてしまうもの。

でも、最初にグループでやると30分の瞑想を体感できるし、自信になります。

さらにグループ瞑想は1人でやるよりも、「深さ」を感じやすくなります。

【最後に・・・】

瞑想をやってみたいけど、やり方がよくわからない。

雑念が多すぎて、瞑想できてる気がしない。

効果が実感しにくい。

じっとしてられない。

この辺が瞑想につまずく理由だと思います。

一度、瞑想会に参加していただければ、この辺のコツがわかるので、かなり瞑想がやりやすくなります。

マントラ瞑想法は簡単なので、一度覚えてしまえば一生ものです。

いつでも好きな時に、さっと思考を沈めることができるようになります。

次から次に飛び込んでくる情報に、思考は次から次に展開し、気がつくと感情が揺さぶれている日々。

いつしか、この留まることを知らない思考がノイズになり、頭も心も重くなります。

1日のうちたった15分、座って思考を沈めることで、頭の中の濁った水が澄んでいきます。

ぜひ、みなんさもノイズのないクリアな自分から聞こえてくる声を聞いてください。

無限の可能性を秘め、何にも束縛されない自分に出会えるはずです。

【4 月のオンライン瞑想会　開催日】

4月4日（月）10:00（初めての方向け）
4月14日（木）10:00（2回目以降の方向け）
4月20日（水）10:00（初めての方向け）
4月25日（月）10:00（2回目以降の方向け）

zoomにて開催します。
所要時間は1時間半から2時間ぐらいです。

マントラ瞑想会のお申し込みは　こちらから。

https://ws.formzu.net/fgen/S35133271/