#450 メンタルのコントロールは出来ない⁉︎３つの改善策とは💡

メンタルの強さは『豆腐』から『こんにゃく』まで人それぞれ、私も出来れば崩れにくく柔軟な『こんにゃくメンタル』が欲しいと思います^^

しかし、そもそもメンタルのコントロールは出来ないものなのだと精神科医の樺沢紫苑先生は仰っています。

我々に出来る事はメンタルのコントロールではなく、身体のコントロールを行う事しか出来ないのだそうです💡

身体をコントロールする事により、結果的にリラックスしてメンタルが整うという事なのですね。

これは『行動が先で感情が後』と同じ理論なのでしょう🤔

具体的なオススメの方法としては、入浴、運動、癒しの時間などが挙げられています。

ぬるめの入浴中や運動後は副交感神経が優位となり、確かにリラックス効果は高そうです😆

また、嫌な事を忘れるくらいに没頭出来る趣味の時間もメンタルを整えるのには大事ですよね💡

幸せな人生を送る上で大切な『健全なメンタル』、常に気を配って過ごしていきたいものです😄