#817【夏本番】これだけは覚えておきたい熱中症対策3選💡

毎日暑い日が続きますね☀️

これだけ毎日暑いと、自分が『暑いの大好き人間』で本当に良かったと心から思います。

暑いのが苦手な人にとっては、連日のこの暑さは耐え難いのではないでしょうか？😅

大好きな夏を満喫するためにも、『熱中症対策』だけはしっかりしていきたいと思います💡

睡眠

質＆量ともに十分な睡眠が取れていれば、一晩で十分に身体の回復を図ることが可能。

良質な睡眠を取るためにも、寝る前のスマホをなるべく止め、最低30分の読書をしたいところです。

水分補給

どれだけの量の水分を取れば良いかよりも、尿の色をチェックする事が大切💡

尿の色は麦わら色（薄い黄色）が正常な状態であり、黄色っぽくなっていたら脱水状態が近いとの事。

喉が渇く前に先回り水分補給する事が大事ですね👍

栄養バランス

フルーツや野菜類をしっかりと接種する事によりビタミンやミネラル不足を補う事が大切💡

食欲が落ちるこの時期にこそ、意識的に必要な栄養をとっていくことが大切という事でしょう🤔