【健康のススメ】「治療」より「予防」 日常の健康管理に投資しよう、と思ったメモ
いつまでも自分のことを無敵だと思っているのではない。
身体も物質である以上、90%のロジックと10%の不可思議なミラクルでできていると思った方がいいと思う。
これからは健康を第一、というか前提にします。
背景
①おじいちゃんおばあちゃんとの日常の会話
いまの自分の田舎での事業の軸に、モビリティインフラ構想を行っており、日々おじいちゃんおばあちゃん（70~90歳前後）とクルマの中で交流する機会が多い。（別件ですが、この事業はこれからものすごくスケールするので要チェックです。（期待））
そうすると、必然的に病院に向かうことも多いので健康の話題も多く、勉強になることが多い。自分は無敵な健康体だと思っていたけど、もう32だ。
「健康」とは「身体の選択の積み重ね」で決まるとしたときに、普段の「生活習慣」はどうだろう、と考えることが多くなった。
②昨年末の先輩の死
人は死ぬんだ、と思った。めちゃくちゃかっこいい先輩でした。享年36歳。急性リンパ性白血病。なんでこのひとが死ななきゃならないんだよ、って思います。大志を持って、世界を変えようとしていたのに、病気のせいで最期までできなかった悔しさは図り知れない。。他の方でもたまにご不幸のお話を聞く。つらい。
それなのに、想いを受け継いで全うしますとかいうのに、健康はある程度の論理の結論だと理解しているのに、普段から暴飲暴食不摂生してる自分に腹がたつ。酒の飲み過ぎはいけないとわかってるのに、運動した方がいいとわかっているのに、言い訳だけご立派。もちろん病気によって原因不明なことも多いし（急性リンパ性白血病は原因不明が多い）、どうしようもないこともあるけど、できる限り考えられることは対応していくべきだと思う。
③Covid-19対策
2020年からずっと続く本件に対しても、基本的なことが求められる。何もものすごい特別なことをしなければいけないわけではなく、しっかりと健康管理することが重要。体温チェック、手洗い、うがい。定期的な水分補給。免疫力を下げないこと。
一人ひとりが徹底すれば、自工程完結の考え方では帰納的には感染の可能性が減ることになる。
取り組むこと
そうしたときに、自分の日常の振る舞いと健康を結びつけるようにした。
❶現状把握
自分の現状を理解する。病気になってから治療するのではなく、病気にならないように予防する。ということで、まずは、人間ドック。
予約ボタンを押していけば予約できます。
胃カメラ、海外赴任前にやったことあると思っていて看護師さんにもそういってて自信満々だったのに、やったことあるのバリウムだった。
そういえば歯医者も行った。親知らず、どこにあるか知らず。
❷日常管理
日常の部分で、applewatch、iPhoneを使ってヘルスケアデータを取れるだけ取るようにした。
もちろん、データの弊害はありますが、理解した上で。
❸食事・運動・睡眠を変革
食事は医食同源。身体は食べ物から栄養をとり、細胞分裂をしながら生きてます。なので、適切なものを取らなければ、適切な身体にはならないという道理。仲良しで尊敬している起業家夫妻とお話しているときに得た本は例えばこちら。もちろん情報はどれが正しいかは日進月歩で、特に難しくセンシティブな部分もある。さまざまな主張もあるので宗教に陥らず、しっかりとした理性と感性で判断ですね。めっちゃ自炊してます。
お酒がビールからワインにシフト。。！！別件で赤ワインについて、先輩方から基本的な知識を勉強していたのと重なり、現状はワインをベースに。。🍷
水も毎日3Lは飲んでいる。
運動は特にデスクワークが多いので難しかったけど、日課にした。ほんとはジムに行きたかったけど、自分の環境上、自分の家をジムにすることにした。
あと、ランニングマシン買った。毎日30分週5回計150分走ることに。
睡眠はしっかり取る。特に上記の心拍数などトレースができるデータ管理も踏まえつつ、早寝早起き。睡眠グッズもこだわる。鼻呼吸。いびきチェック。
❹その他ケア
日々の歯磨きも徹底する。カフェの常連の歯科助手の方から一本ずつ磨く磨き方の重要性を説かれ、それ以来はデンタルフロスと一本づつ歯磨きを日々継続。
鼻うがいも鼻呼吸に合わせて始めることに。
そしてサウナが日常に溶け込んでいる。
あとはストレスマネジメントや笑いみたいなもの。基本ストレスがない自分ではあるけど、上記の日常を「ケ」だとして、出張時やその他オフのような時は「ハレ」の日として、どっちも上手に100点を目指さずに取り組む方が良さそう。全問正解圧力自体が不正解。
知識は自分の勉強不足で適当なところもあるかもなので、随時適切に改善していきます、ご教授ください。とりあえず意識しながら生きていこう。わざわざ書いてみたけど、日常に溶け込んでルーティン化したら簡単な自分への投資。
あとは伸び伸びと100年生きるつもりで勉強しながら今日死ぬつもりで生き抜きながら世界を変える何かができるといいな、がんばりましょう。がんばります。
特に自分の周りはいま起業家・フリーランスみたいな仲間がたくさんいるので少しでも参考になれば。みんなで定期検診・人間ドックいこう。定期検診フェス。
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