順調 〜前十字靭帯再建／脛骨骨切り術を同時に手術したオトコ〜
術後50日目（3月15日㈫）
今日は定期検診の為、リハビリの前にレントゲン撮影&（執刀してくれた先生の）外来診察。
膝の状態は問題なさそうですが、やはり伸展は常に確保したいところ。
その後のリハビリでのマッサージ時にも外側のハムストの張りが強く、膝の曲がりクセを除去していくことは更に意識しないといけないですね。
トレーニングセッション
リハビリからのトレーニング。
今日からまた負荷のかけ方が変わり、膝の伸展を確保した上で…
①ハムスト：レッグカール（軽めの負荷） ▼20回×2〜3セット
②ハムスト：ブリッジ（ヒップレイズ）
▼10回×2〜3セット
③スクワット ▼20回×2〜3セット
※ニーインしないようにする
④スプリント ▼10回×2〜3セット
※ニーインしないようにする
⑤自転車 ▼約10分
あれは絶対PKだったな！🤔
案の定、主審とVAR担当が罰受けたそうです！笑
トリノのGKベリシャ。久々に見れて良かった！相変わらずの至近距離の反応と身のこなし★
プレミアリーグでCL出場権を目指す、アーセナルは、レスターに無失点で勝利！
冨安いなくても強い！
今日（3月15日）、テレビ東京の『昼めし旅』で茅ヶ崎の同級生のミニトマト農家が出演👏🎉
嬉しい出来事！！👍
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？