前十字靭帯再建／脛骨骨切り術を同時に手術したオトコ
術後68日目（4月2日㈯）
月末月初。
今年はさらに結婚・引っ越しで届け出関係でバタバタなまま新年度がスタート。
スタートアップ教室『幼児運動教室』
4月はじめの活動は、女の子3人が参加。
はぁ〜まだ午前中、朝イチにエネルギー全部使い果たすくらいの元気っ子達！💦
1時間があっという間に過ぎちゃいました💦
腓骨神経麻痺こわ
ただ、リハビリやトレーニング、やらないきゃいけないことはあり、それらをこなしていく中で今週は、片足でのスクワットへと進んだわけだけど、ここ2日装具と腓骨神経の圧迫から痛みが出るように、、
こうなるとランジや片足スクワット等の膝の伸展と荷重が掛るものでは、痛みと恐怖心が出て思うように動かせない。
「腓骨神経麻痺」のリスクもあり、対策が必要に。
ひとまず、着けなくても安全な時は外す。そして、装具と腓骨の間にクッション材を入れてケアする。
ひとまずこれで、動かしてみたところ多少は軽減されました。
また明日の状況を見て、月曜日のリハビリ時にPTに相談しよう！
トレーニングメニュー
TR① HIIT
40sec/20secRest/3set
・腹筋・腹筋（ツイスト）・腕立て伏せ・背筋
TR② レッグカール：50回
TR③ 片足前傾→ランジスタート時
12回×2セット
※5秒掛けて前傾姿勢3秒掛けて戻る
TR④ （バンザイ）スクワット：12回×3セット
TR⑤ ランジ：20回×2セット
※浅め、テンポ早く
TR⑥ ランジバランス：30secKeep/10secRest/5set
さくら🌸
毎年この時期に「どこの桜を見るか⁉」
僕は相模原の道保川公園と愛川町の中津川沿いのさくらを観に行くのが、好きです♪
今年はお昼ごはんを相模原の西門商店街にある『尾張屋』へ奥さんと行くことが出来ました。ここは、10年以上通うお店で、家族経営からご主人が一人で切り盛りするようになってもいつも満足な味とボリュームで提供してくれます！
茅ヶ崎から相模原まで通っていた時期に毎朝通る道保川公園沿いの道。
春はさくら。夏はホタルを楽しめます♪
この道路からのアングルが最高！
最近見つけたのが、愛川町の中津川沿いのさくら。
ここは大きくはないスペースだけど、たくさん桜の木が植えてあり、また駐車場もありピクニックやバーベキューを楽しむ人たちで賑わっています。知る人ぞ知る桜スポットのようです！
そして、風が吹けばきれいな桜吹雪も。
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