こだわり 〜前十字靭帯再建／脛骨骨切り術を同時に手術したオトコ〜

術後35日目（2月28日㈪）

朝から、仕事（午前は『水の配送』）の為、神奈川県松田町の寄（やどりき）という場所へ。
山奥で最高に自然を満喫できるピクニックにオススメな素晴らしいところです♪

週明けはセリエA観戦

今週はDAZNでもビッグクラブの試合が目白押し。
ミランvsウディネーゼ
ジェノアvsインテル
エンポリvsユベントス
ラツィオvsナポリ
ミランとインテルがまたも引き分け。
ユベントスはヴラホビッチのドッピエッタ（2得点）の活躍も3-2で逃げ切り。
ナポリがラツィオとの接戦を制して首位返り咲き。
今、アツいのが前節のインテルに続いてフィオレンティーナにも勝利したサッスオーロ。タレント揃いではあるけど、タフさや戦術面でも強さを証明。
インテル、ミラン、ユベントスのビッグ3にアウェイですべて勝利したチームは50数年ぶりとのこと。

インテルはカイセドも投入してFW3枚同時起用のパワープレーも実らずスコアレスドロー

イタリアサッカー協会は、『ロシアのウクライナ侵攻への抗議』として、すべてのカテゴリーの試合を5分遅らせた。

ブッフォン46歳まで現役続行

パルマが発表したブッフォンとの契約更新は、なんと！2024年の2年契約。
スゴすぎる！生きる伝説！
1度は生で観たいなぁ⚽🙌
ジジの現役へのこだわり。自分も見習います！

リハビリとトレーニング

今日もリハビリとトレーニングへ。
あと、診察もあり先生からは「固いね」と。。
でも、もうすぐ膝が固まっちゃうんだよなぁ(^_^;)
極端なこと言えば、家でほぐして来ても病院着いたら固くなってるくらいの。
その後、リハビリでほぐしてもらい、膝は伸びるように。
トレーニングは少し負荷の掛かるメニューをやりました。
○四頭筋・内側広筋のエクササイズ
▼ラバーバンドを使ったレッグカール（10回×3セット）

○スクワット（角度制限）
▼椅子に浅めに座って膝の曲げ角度を30°〜75°に制限して行う（10回×3セット）

○片足立ち
▼片方のももを上げて、片足で立つ（2分以上キープする）
※内側広筋と大殿筋を意識する
※姿勢よく行う

○カーフレイズ
▼30回
○片足カーフレイズ
▼内側広筋を入れて膝を伸展させて10回