高校部活動指導 〜前十字靭帯再建／脛骨骨切り術を同時に手術したオトコ〜
術後22日目（2月17日㈭）
今日は約2ヶ月ぶりに高校サッカー部のトレーニングに帯同しました。
今年から神奈川県リーグの3部に参戦します！
初戦を1ヶ月後に控える中、「まん防」の延長もあり、活動制限でなかなか思うようなトレーニングは出来てないけど、僕自身久々に彼らのプレーを見て、『良く出来てる』と感じました！
これから、引き続き感染対策を講じながら徐々にコンディションもチーム力も高まっていけるようにサポートしたいと思います！
今日は、"引退をした"3年生も参加してくれて、プレーが見れたのも嬉しいですし、色々話を出来て良かったです！
退院祝い
夜ご飯は、退院後はじめての"キッチン69"へ。
変わらずの、安定の美味しさ。
今日は、カツカレーの気分でしたが、限定メニューの『ヒレカツカレー』にしました〜！🍛
メインはもちろんのこと、付け合せのサラダとドレッシング、あと温かい人参のポタージュがすごく美味しいんです♪👍
退院祝いに地元だという青森のお土産を頂きました〜👏★
ありがとうございます！m(_ _)m
涙なしには観られない
最近、家に居る時に録り溜めした『プロフェッショナル仕事の流儀』を観ています！
今日は、志村けんさん。
最高ですね。涙なしには観れないし、常に夢を持って突き進み、その旅の道中に人々に色々な物を提供してきた、その軌跡と自己を常に鍛錬してきた姿が、感動でした！！
トレーニングセッション
肩甲骨のストレッチ／エクササイズ
○バランスボールに座り、体の前から前腕を合わせて、肩甲骨を引き寄せるように肩を回す（15回×2セット）
○バランスボールに座り、ラバーバンドを肩幅に持って、肩甲骨を引き寄せるように肘を下げる（15回×3セット）
肩のエクササイズ
①3kgのダンベルを持ち、バランスボールに座る、両脇を開き胸を開くように肩を上げる（12回×3セット）
②3kgのダンベルを持ち、バランスボールに座る、手首を捻りながら二の腕で曲げて、また手首を捻りながら頭上に肘を伸ばす（15回×3セット）
その他：体幹、胸部のエクササイズ
①プランクを30秒間行い、連続で肩甲骨を引き寄せるように胸を下げる（15回×3セット）
②腕立て伏せ（50回×1セット）
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