成果を出して明るく前向きになりたいなら睡眠だ

2022年11月29日 07:27

1990年代バブル期といえば「24時間戦えますか」です。
我々が働き始めた時は、寝ずに仕事をするのが当たり前。

本当にそうなのか？

そんなわけないじゃない

必要睡眠時間はどのくらい

睡眠時間は8時間？6時間？何時間がいいのでしょうか？

成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。

6-7時間が目安です。
睡眠は、年齢によっても必要な時間が変わります。

中には6時間では足りないという人もいます。

6時間を測って睡眠をしても、実際は、途中に睡眠が浅くなったり、
夜中なんども起きてしまうと、実質睡眠時間は1/2の3時間程度になっていたります。

iPhoneで計測をすると「寝てないじゃん」ってことに気がついたりします。

iPhoneとAppleWatchを持っていればの睡眠アプリは必要ないですよ

よき睡眠をとるためには

寝る3時間前には何も食べない
寝る1時間前にはスマホを切る
ぬるま湯につかる
温かい飲み物を飲む

など色々あります。
これはお好みで。

つまり、数時間前から必ず寝る準備をしましょうということです。

睡眠と取れば成果もでるし前向きになれる！

寝ずに仕事をすると、日中集中できないし、あくびはでるし…

ここでも書きましたが、鬱の原因のひとつにあるのが寝不足
寝不足は不安を増大させます。

また、寝不足を解消するために、エナジードリンクなど飲んでしまったら…体を壊します。

そして、仕事を終えて、寝る前にお酒。
もう最悪です。

自分の人生を前向きに、そして成果をだして明るい未来のためにたっぷり寝ましょう！