エッセンシャル思考

思考をシンプルにするための実用書です！

・どうやってシンプルにしたらいいの？

・なぜ私達はエッセンシャル思考にならないの？

・日常に足り入れるにはどうすればいいの？

この3点を前提として要約していきます。頭の中が考え事でいっぱい、パニックで疲れやすい人は一読をオススメします！

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・どうやってシンプルにしたらいいの？　

🟡本質目標を決める問い

→たった1つのことしかできないとしたら、何をするか？

🟡手放す

→まだそれらを持っていないとしたら、また手に入れたいと思うか？

・エッセンシャル思考を邪魔するものは？

✅選択肢が多い

✅他人の意見がうるさい

✅欲張り

(⚠ＳＮＳでの時間の使い方注意⚠)

・日常に取り入れるにはどうすればいいの？

①目指すことを明確にする

②障害、邪魔になるものを特定する(思考、感情を含む)

③邪魔なものを取り除く

🟡小さな進歩を大切に

→「重要なことをやり遂げるために、最低限度意味のある進歩は何か？」

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本書では、エッセンシャル思考と、非エッセンシャル思考の比較をしています。見事に私だーって笑ってしまいました。

一番の発見は、マルチタスクが原因かと思ってた注意散漫が、マルチフォーカスのせいだと書かれていたことです。

色んな場所が気になって、意識が途切れやすい。それは過去や未来を後悔したり、不安になったりして心ここにあらずな状態にもなります。

ここでもマインドフルネスの重要性が書かれていました。過去や未来は想像でしかなく、今自分がしていることに集中する、と。

確かにわかる、わかるんだけど、あれも、明日も心配、あの選択は合ってたのか~………そんなときは、自問してください。

「今、何が重要なんだ？」

難しいですが、慣れれば物事をシンプルにできます。

私も身につけられるよう精進します……！