45歳、うつ歴23年。　復職２週間くらい経ちました

こんにちは、あるいはこんばんは。
トモノリです。

タイトル通り、職場に復帰してから
２週間くらい経ちました。
で、休職前と後で、なにか変わったかな、と
振り返ることにしました。

・朝の時間を有効に使おうとしている
中途覚醒・早朝覚醒のコンボで4時5時くらいに
目が覚めるのですが、4時は二度寝、
5時はそのまま起きてヨガやノートに書き物を
するようになりました。

眠いことは眠いのですが、5時台に目が覚めると、
体温が37度近くまで上がってしまって寝付けないので、
もぞもぞとスマホを見ているよりは、
いいかなと思ってやっています。

まぁ、眠いのでゆるゆるなヨガとかしか
できませんけど。

・出社、帰宅時間にこだわらなくなった
以前は定時出社・定時退社で毎日同じ時間の
交通機関を使って直帰していましたが、
休職明けから「1本遅れてもいいや〜」とか、
「今日はちょっと文具見ていこう」とか、
ゆとりというか、余裕を持って帰ることができています。

時短だから、という条件だからかもしれませんが、
あまりに「この時間までに！　帰る！！」という
こだわりから解放されたのは、良かったかもしれません。
（希望の時間のバスに乗れないだけで発狂しそうになってた）

・仕事に集中。他人の雑談はスルー
時短だからか、短い間にここまではやりたい、と
普段より細かく見通しを立てて仕事をしています。

休憩明けは「さっきの時間でこれだけだから、
もう少しペースを上げるか」とか、
仕事に対して積極的に取り組むようになりました。

それに合わせてか、他の人の雑談を拾う暇が
なくなったというか、あまり気にならなく
なりました。

うん、2ヶ月休んだ分を時短で取り返すのは
かなり難しいのですが。
とりあえず溜まった仕事の一つは、
今月中に追いつけそうです。
（他はめんどくさいので見ぬふりをしています）
（山積みの書類）

・体の声をよく聞くようになった
以前は疲れてもエナドリや栄養ドリンクを
ガンガン飲んで、休日に全回復を試みていましたが、
今はすぐに休憩を入れたり、
帰って昼寝をしたりして、小刻みに回復させています。

あと、ただ倒れるように寝るだけではなく、
ストレッチなどをやってから寝たりと、
回復に対しても、より効果がありそうな
行動をしてから休んでいます。

「肩が凝った」。そのままにするのではなく、
伸びをしたり、肩回しをしたり、湿布を貼ったり、
疲れに対してきちんと対応をするようになりました。

・先を考えるようになった
「このままずっと家とここの往復で終るのか……」という
消極的な考えから、
「3年後くらいにはある程度お金を貯めて、
できれば家を1回くらいは出たい」という
目標ができました。

それに対して、毎月使っていいお金はいくらまで、
毎月これは貯金として天引きする、
定期的に断捨離をして、売れるものは売る。
など、具体的な計画も立てるようになりました。

あまり細かく決めると「〜せねば！」が
出てくるので、ふんわりと、このくらいかな、という
程度で止めていますが、プランを考えるのも
なかなか楽しいと思いました。

・行動を記録し、可視化する
勉強時間、体重、食べたもの、を
マス目だったり数字だったりメモ書きだったりで
書き留めています。

勉強時間は可視化することで、
「今日はここまでできた！」という達成感が
すごく出たのでお勧めです。

体重は数字を一覧できるように、
マンスリーページに書き込んで、
どの時期に痩せやすくなるか、
今週ちょっと重くなったから運動しようとか、
考えるようになりました。

ざっくり書きましたが、このような変化がありました。
全体的にちょっと上向きになったかな？
でも無理はしすぎず、疲れたら休むを第一に
やっていこうと思います。