2021.6.23・早朝練。Ｔ２ラン練習会２０２１・５２回目。サブ４＆３．５練習。ワークマン９８０円シューズ使用。

2021.6.23・早朝練。
Ｔ２ラン練習会２０２１・５２回目。
サブ４＆３．５練習。
ワークマン９８０円シューズ使用。

①４０分ジョグ（３５０ｍ×５周含む。）
②４０分・川中東部公園
⑴３５０ｍ×１５周 サブ４ペース確認ラン
1.57,1.58,1.59,1.58,1.57,1.58,
1.57,1.58,1.57,1.56,1.54,1.55,
1.54,1.52,1.41
(28.58/1km5.31p)
⑵１００ｍ×１０本シャトルラン
③４０分ジョグ
④２５分・稗田荒川起伏道路３００ｍ×１２本
フォームジョグ（2.08~1.52 ）
⑤１０分ジョグ

☆今朝は、サブ４ペース確認ラン。
１ｋｍ５分３０～４０秒ペースを３５０ｍで換算すると、
１２０秒以内で走ればＯＫ。
本日は３５０ｍ×１５周で行いました。
結果は５２５０ｍを２８分５８秒、
１ｋｍ５分３１秒ペース、
１周あたり１１６秒と目標ペースクリア＾＾
ともちゃんもペース余裕度が上がっているようで
楽走の様子でした～
来週は、テスト日。
３５０ｍ×９周Ｔ．Ｔの予定、
無理なく楽走で＾＾

☆今朝、門司港スイムラン２０２１中止
のお知らせはがき、
来ました。
残念。

今年は上浦トライアスロン不参加につき、
私は２０２１年
トライアスロンシーズンオフ
となりました。
２０２２年に向けて、引き続き身体作り
進めていきます＾＾

よしよし。

https://photos.app.goo.gl/H3TKF6ZRDNDUEfXG9

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