1話 ご挨拶
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2話〜21話 初めての瞑想
2話 1日目
自分のためだけの時間をつくろう。自分はどんな呼吸をしてるかな。
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3話 2日目
無になろうとしなくていい。今この瞬間の自分をただ体験しよう。
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4話 3日目
瞑想に目的はないんです。ただこの瞬間にいる。全てが正解。
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5話 4日目
しなければならないことを手放そう。本来の自分自身になろう。
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6話 5日目
今の呼吸に意識を向け、おきている想いもただ眺めていきましょう。
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7話 6日目
過去は、未来はどこにある？
今はどこにある？
今を追いかけようとするのではなく手放そう。
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8話 7日目
本当のことってどこにある？
『それって本当ですか？』
一週間つづけられた自分を褒めてあげよう。
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7話（※ここでずれます）8日目
サロンメンバーにも大人気！
自分の肩書き、役割をはずしていって本来の自分にもどる瞑想。
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8話 9日目
森の中をすすんでゆくと、おやしきがあります。そこにいたのは…？
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9話 10日目
川にざぶんと飛び込んで嫌なものぜーんぶあらいながしましょう。
そして光のシャワーで自分を満たしましょう。
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10話 11日目
意識で体の中をお掃除していきましょう。
私を守ってくれる存在に会いに行き、愛をうけとりましょう。
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11話 12日目
毛穴、細胞全部で呼吸し、肉体がなくなっていく感覚を味わいましょう。
あなたのハートにいる存在と対話するように、日常のいろんなものからメッセージを受け取ることができますよ。
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12話 13日目
宇宙からのきらっきらのエネルギーを気持ちよく浴びていきましょう。
すべてが整っていきます。私というものを取り外していきましょう。生まれたままの存在。ただそのままの感覚を味わいましょう。
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13話 14日目
オーラを意識して呼吸をしてみよう。
意識を1秒先の自分においてみましょう。
未来の自分に微笑みをおくって、微笑みをうけとってみましょう。
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14話 15日目 ここから音楽なし
1秒未来の自分からのメッセージを受け取りましょう。
（意識を常に1秒未来におくことによって、無意識と意識のズレを修正することができます。）
風船が膨らんだり萎んだり…オーラを感じながら呼吸をしてみましょう。
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15話 16日目
てのひら、骨盤、みぞおち、胸、喉、眉間、脳みそ、氣のボールが呼吸するイメージをしましょう。
1秒未来の自分と、1秒未来の生きとし生けるもの全てと愛の交換しましょう。
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16話 17日目
『空』の体感。私（肉体）がなくなった世界とは？
私が大切にしていきたいものは何？
1秒未来の自分、宇宙と繋がって、あなたが欲しい未来を選択していきます。愛そのものである自分の本質と繋がっていきましょう。
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17話 18日目
意識をいろんな方向の遠くにとばしていきましょう。
1秒未来の自分に意識をむけて、自分と宇宙と1秒未来にいつも帰っていきましょう。あなたが愛と平和と光を選択していきます。あなたがそのままでいてくれることがすべてですよ。
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18話 19日目（ここから目をあけたまま）
体のいろんなところで呼吸してみよう。
体のいろんな部分にありがとうを言っていきましょう。
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19話 20日目
ただ呼吸だけの存在になっていき、宇宙ともひとつになっていきましょう。
今日はどんな最高最善の選択をしますか？
今より1mmいい選択を、1秒先に選ぶと自分のハートに約束しましょう。
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20話 21日目
意識のボールが体を包み呼吸していきます。
意識を宇宙にも生きとし生けるものすべてに広げ、吐く息で微笑みとともに愛を送り、吸う息とともに全身で『そのままでいいんだよ』という愛をうけとりましょう。
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21話 21日間のふりかえり
皆さんの中で、何か変化はありましたか？
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