生理の日のおかず
こんにちは。
布ナプキンを使い始めて、生理痛が無くなってもずっとカラダのケアはしていたい。
生理痛が無くなったからこそ、もっとカラダの調子が良くなる方法はあるのかな。って思うよね。
生理の日にどうやったら頑張れるの？なんて思うかもしれないけど、生理の日にはカラダは忙しいんだし、２日くらいあなたはゆっくりして。それがいちばんカラダの調子や仕事、人間関係も良くなるよ。
食事でケアする生理の日。
毎日納豆レシピもインスタにたまにアップしてるよ。
＠nunonaputpmokoのストーリー「女性のカラダにいい食材」を覗いてみてね。時短だから絶対に毎日食べれる。
今回は生理の日の貧血予防にヒジキが主役。のつもりが、冷蔵庫にストックしてある、厚揚げになってしまった。
厚揚げはカルシウム、鉄分、たんぱく質が一度でとれるし、ホルモンバランンスを整える女性ホルモンのひとつ、卵胞ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品。
女性のための食材だね！
鉄分の吸収を高めるには一緒にビタミンC食材をプラスしてね。今日は小松菜をチョイス。
ヒジキや油揚げから味が染み出てくるので、味付けはめんつゆ少々でOK。
お好みで納豆をプラスして毎日納豆レシピに加えてもOK.
かなり満腹になっちゃうかも。
今回は色つけに冷蔵庫で余っていた人参をちょろっと入れてみたよ。黒、緑だから人参カラーがあるとちょっと嬉しいね。
それでは、皆様キレイごはんで、カラダに優しく、心地よい毎日をお過ごしくださいませ♡
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