休日に、5時起きするメリット
贅肉と過労に、さようならして
健康的な人生へ伴走する
兼業サラリーマンともきです。
2021年の秋から、毎週土曜日は朝5時から
読書会に参加しております。
もう毎週の習慣になっていて、
出席しないと、曜日の感覚がずれてしまいます。
時間のゆとり、健康的な人生のためにも
必要なことなので、お休みの日に早起きする
メリットとその方法をご説明します。
寝だめ意味ないですよ!?
昨日徹夜したけど、今日12時間寝たから
睡眠時間平均で6時間!!大丈夫!!
・・・・・・
なんてことは、できません。
睡眠時間が短くなったら、
それを取り返すのに、
2週間かかる研究結果が
あります。
また、
集中力の面からみてみると
毎日起きる時間は変えず
変えても±1時間にする
ことが大切です。
平日は、6時に起きるけど
土日は10時まで寝ている
とかは、最悪・・・
私が、土日も5時に起きている
最大の理由は
実は、この理由でした。
5時に起きる方法
そうはいっても、5時になんか起きれない!!
という声がたくさん聞こえてきそうなので
朝起きる方法を1つだけお伝えしますね。
そんな簡単にできるはずがない!!
と思いますか?
人の脳は、単純にできています。
例えば、
ちょうど、夏休みなので
夏休みの宿題で。
夏休みの宿題ってめんどくさいですよね。
7月中に全部片づけようと計画を立てて
毎日、今日はやろうと思うけど
寝る前に、明日には頑張ろうに代わって
夏休みの最終日に大量に消化している・・
人の脳は、
やろうと思って5秒経ったら
やらない理由を探し始めます。
「メル・ロビンスの法則」
やろうかな~
と思って5秒経ってしまうと
めんどくさいな~
まだ時間があるから、やらなくても大丈夫だよね
と脳が、勝手に変換してしまうのです。
朝起きる話も一緒
寝る前に、明日は5時に起きるぞ
と決意していても
目が覚めた時に
と思いますよね。
これが、5秒間、脳みそを自由にした結果です。
だまされたと思って
脳みそが自由に思考をする前に行動してみてください。
行動は、何でもいいです。
やりたいことがなければ
動物園のライオンのように
目が覚めたら、部屋をウロウロするだけでもOKです。
だって、脳みその自由を奪うために
やるのですから。
朝、5時におきれるようになったら
何をしてみたいですか?
今では、副業を2つこなす兼業サラリーマンですが
数年前までは、残業時間300時間でボロボロ状態・・・
そんな私だからこそ、心と体の健康の重要性がわかります。
その過程で身につけた
⭐️生産性を上げて残業時間を減らす方ほう
⭐️自己肯定感の高め方
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