座禅を組む

やってるリハビリ①

まず、朝起きたら座禅を組む。寝る前も。

麻痺の右脚を左膝に乗せる半跏趺坐(はんかふざ)。尻には組みやすいように座布団を数枚ひいて高くしている。両手はヘソのしたくらいで軽く組む。やってるうちにだんだんと力が抜けて来る。やはり、麻痺の右側に傾きそうになる。

背筋をピンと伸ばしてアゴを引き、目線は1メートルくらい先にあるように。
舌を上顎につけて、薄く眼をつぶって、鼻で静かに深〜く息を吸って吐く。
いろいろと妄想しちゃうけど、なるべく何も考えずに頭を真っ白にする。慣れれば30分くらいはあっという間に過ぎるけどね。

脳出血になった原因の一つに、血圧の変動が激しかったこともあったのでは、と思い、心の平安を求めて始めた。それは、気が小さい、ドキドキしやすい、という性格に起因してると思うので。当初は30分から1時間くらい組んでたが、今はたったの10分。効果はハッキリとわからないけど、良いと思ってる。