【冬】ヒートショックにご注意を

みなさん、こんにちは。
前回更新宣言をしたので週１くらいのペースで投稿できたらと思います！

雪への備えは、今週のラジオ特番でお話をするので、
放送後に改めて記事にまとめますね。

今回は１２月８日(金)
エフエム山陰のラジオの防災コーナーで紹介した
ヒートショックについてです。

ヒートショックに気を付けて

ヒートショックとは

ヒートショックとは、温かい部屋から寒い部屋に移動したときの
急激な気温の変化によって、血圧が大きく変動し、
脳卒中や心筋梗塞などの疾患が起こることいいます。
特に冬場は家の中でも部屋の移動で寒暖差が大きくなるので
注意が必要なんです。
その中でも特に、入浴の時は注意が必要です。
温かい部屋から、気温の低い脱衣所・浴室内に入ると、血圧が上昇。
その後、温かいお湯に入ると、今度は血圧が低下します。
寒い脱衣所に戻るとまた血圧が上昇。
このように血圧の変化が大きくなるので、
ヒートショックが発生しやすくなるんです。
高齢者や高血圧の方は特に注意が必要です。

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ヒートショックを防ぐには

・１つ目は、脱衣所や浴室を温めておくことです。
　暖かいリビングなどから移動した際の温度変化を減らすために、
　脱衣所には暖房器具などを置いて温める。
　浴室はシャワーやお風呂のふたをあけて全体を
　温めてから入浴してください。

・２つ目は、熱いお湯に長時間つからないことです。
　熱いお湯だと体に負担がかかるので、３９度から４０度くらいの
　お湯につかるといいそうです。
　（冬ってついつい設定温度あげたくなりますよね。）

・３つ目は、食事、飲酒の直後の入浴はしないことです。
　食事や飲酒の直後は血圧が下がりやすくなるため、
　直後の入浴は冷えてください。
　

ヒートショックの症状がでたら

ご家族がお風呂の中で気を失っていたら、まずお湯を抜いて、
引き上げてください。
呼び掛けても意識がない、呼吸が弱い場合は迷わず救急車を
呼ぶようにしてください。
 
私も実家には１００歳の祖母がいます。
お風呂に入るときは、両親が気にかけていて、
いつもより長いときは声をかけるようにしています。

日ごろから家族で声を掛け合う、お互いを気遣うことが
安全に過ごすために一番大事なことかもしれませんね。

これから冬本番です。
元気に冬を乗り切りましょうね。